Musik, die beruhigt, lässt besser schlafen
Es ist so, dass manche Menschen auf klassische Musik gut
"ansprechen", und wenn man am Abend etwas klassische Musik
hört (Barock, Klassik oder Romantik), dann schläft man /
frau besser durch.
(Erfahrung Palomino)
Andere Menschen brauchen zum Durchschlafen vielleicht
langsame Lieder von Musikgruppen der 1970er Jahre oder etwas
Jazz.
(Schlussfolgerung Palomino)
Wenn Durchschlafstörungen da sind, dann sollte man / frau
auf alle Fälle ausprobieren, ob vielleicht einfach ein
bisschen Musik am Abend eine Wirkung hat.
(Empfehlung Palomino).
Musik im Internet
(Webradio, ohne störende Werbung)
-- beruhigende Klaviermusik:
http://www.sky.fm/play/solopiano
========
Behandlung von Schlaflosigkeit mit Farbentherapie
Heilung von Schlaflosigkeit mit Farbentherapie
gemäss Hans Wölfle: Blau, Blauzimmer
Zur Behebung von Schlaflosigkeit sind folgende Massnahmen
möglich:
-- Blaubestrahlung des ganzen Körpers, 30 Min., oder auch
Blau-Grün im Wechsel
-- Blauzimmer mit blauer Tapete einrichten
-- blaue Beleuchtung einrichten
-- eine Darmreinigung durchführen
-- Atmengymnastik machen, um Tiefatmen zu lernen.
Bei Schlaflosigkeit mit Herzklopfen oder kalten Füssen ist
ausserdem eine Rotbestrahlung der Füsse angesagt, besonders
der Fusssohlen, wirkt sehr gut
.
aus: Prof. Lilli
Eberhard: Heilkräfte der Farben. Farben als Heilmittel,
Anwendung in der Praxis; Drei-Eichen-Verlag, 10.
Auflage, 2002; ISBN-10: 3-7699-0392-7; ISBN-13:
978-3-7699-0392-8, Kapitel
18: Farbentherapie: Farbebestrahlungstafeln,
Farbenessen, farbige Glühbirnen, S.88-91
========
Hildegard-Drogerie:
Schlaflosigkeit
aus: Auswahl bewährter und wirkungsvoller Naturheilprodukte.
Ausgabe 2002. Hildegard-Drogerie AG, Aeschenvorstadt 24+25,
4010 Basel.
Bei Schlaflosigkeit: Petersilien-Honig-Wein (S.1)
Schlafregulation: Noni-Pflanzen-Präparat mit Xeronin
einnehmen (S.47)
Bei Schlafstörungen: Schwarzkümmel einnehmen (S.57)
Dr.
Schmiedel / Dr. Augustin: Schlaflosigkeit
aus: Dr.med.Volker Schmiedel / Dr.med. Matthias Augustin:
Handbuch Naturheilkunde. Methoden, Anwendungen,
Selbstbehandlung. Haug-Verlag, Heidelberg 1997.
Schlafstörungen sind z.T. verursacht durch Vergiftung mit
Formaldehyd in Spanplatten, in den Giftstoffen an neuer
Kleidung, Putzmitteln, Lacken, Kleber, Lösungsmitteln,
Filzstiften, Plüschtieren (S.234).
Dr.
Vogel: Schlaflosigkeit / Schlafstörungen
aus: Alfred Vogel: Der kleine Doktor. Hilfreiche Ratschläge
für die Gesundheit. Verlag A.Vogel, Postfach, CH-9053 Teufen
AR, 66. Auflage 1991
Schlaftablettensucht
Die schulmedizinischen Schlaftabletten machen süchtig
und die Ursachen werden NICHT behoben (S.254). Zudem besteht
das grosse Risiko von Nebenwirkungen, wie z.B. die Störung
der Reaktionsfähigkeit (S.255) [am nächsten Morgen, und wenn
die betroffene Person dann Auto fährt, sind Unfälle wegen
verminderter Reaktionsfähigkeit dann sehr häufig].
Natürliche Mittel für gesunden Schlaf
Ohne frische Luft am Abend ist kein guter Schlaf und
Erfrischung der Zellen möglich (S.750). Eine weitere,
allgemeine Ursache von Schlafstörungen ist Blutandrang zum
Hirn durch zu viel geistige Arbeit und durch zu hohe
geistige Belastung (S.255).
Schlafmittelchen:
Tee aus Zitronenmelisse, eventuell verstärken mit etwas
Hopfentee
oder: homöopathische Mittel: Hafersaft
oder: Dormesan-Tropfen aus Zitronenmelisse, Hopfen und Hafer
+ Steigerung der Wirkung mit ein paar Tropfen Passiflora
oder Baldrian
oder: Baldrian allein, wirkt aber narkotisch und hilft
deswegen nicht andauernd
oder: Murmeltieröl: 1 Kaffeelöffel täglich, schmeckt nicht
fein; Dr. Vogel empfiehlt Gelatinekapseln mit Murmeltieröl,
oder nach dem Öl etwas kräftiges aromatisches trinken
+ frühes Schlafengehen im Naturschlafrhythmus (S.253)
+ letzte Mahlzeit um 18 Uhr, nicht erst 20-21 Uhr, nicht zu
voluminös essen, sondern leicht verdaulich essen (S.254),
vollen Magen vor dem Schlafengehen vermeiden, sonst hat man
einen unruhigen Schlaf mit schweren Träumen (S.253), das
Wort "Nachtessen" ist sehr ungesund bzw. gesundheitlich
falsch (S.253)
+ günstig für einen gesunden und tiefen Schlaf sind
Spaziergänge vor dem Schlafengehen mit Tiefenatmungsübungen
(S.254).
Hausmittel für guten Schlaf:
-- wenn man / frau wach ist, dann kann man / frau etwas
schönes lesen, bis der Schlaf sich wieder meldet (S.255)
-- Zitronenmelissentee einnehmen, mit Honig gesüsst (S.511)
-- Früchte enthalten Naturzucker, auch in Trauben, Rosinen,
Datteln, Feigen (S.632). Der Naturzucker geht direkt ins
Blut über (S.632), hinterlässt keine Schlacken (S.633),
stärkt Herz, beruhigt Nerven, ist somit ein Schlafmittel
(S.634).
Schlaflosigkeit durch Kaffee
Kaffee enthält das Coffein, das Schlaflosigkeit und
Wachheit bewirkt. Statt starken Kaffee ist die Einnahme von
Getreide- oder Fruchtkaffee möglich, eventuell mischen, dann
den Anteil des starken Kaffees schrittweise bis auf 0%
reduzieren. Der Gaumen gewöhnt sich daran und die
Schlafstörungen gehen zurück (S.255).
========
Weitere Natürliche Schlafmittel
https://www.meinwegausderangst.de/schlafmittel-pflanzlich-rezeptfrei-stark/
1. Baldrian: Die Wurzel zum
Träumen
2. Melatonin: Der Stoff der
Zirbeldrüse
3. 5-HTP: Die Vorstufe von
Melatonin
4. GABA: Beruhigender Botenstoff
5. CBD Öl: Die Macht der
Cannabinoide
6. Magnesium: Ausgleichender
Mineralstoff
7. L-Theanin: Beruhigende
Substanz in grünem Tee
8. Vitamin B6: Hilft, sich an
Träume zu erinnern
9. Kamille: Bewährtes Hausmittel
10. Zitronenmelisse: Das sanfte
Kraut
11. Kava Kava: Gefährlicher
Rauschpfeffer?
12. Passionsblume: Tee als
Schlafmittel
Meldungen über Schlafstörungen
7.5.2009: <Fröstelnd, reizbar
und depressiv. Schlafmangel schadet doppelt
aus: n-tv online, 7.5.2009;
http://www.n-tv.de/1149720.html
Dauerhaft zu wenig Schlaf schadet der Gesundheit. Vor allem
das Herz-Kreislauf-System, der Hormonhaushalt, die
Blutzucker-Regulierung und das Reaktionsvermögen können
beeinträchtigt sein.
Betroffene sollten daher nicht mehr am Strassenverkehr
teilnehmen, an Maschinen arbeiten oder im OP-Saal stehen,
rät Michael Grözinger von der Deutschen Gesellschaft für
Psychiatrie, Psychotherapie und Nervenheilkunde (DGPPN) in
Berlin. Frösteln, Reizbarkeit und Konzentrationsstörungen
bis hin zu depressiven Verstimmungen seien mögliche Hinweise
auf ein Schlafdefizit. Spätestens dann sei Rat vom
Psychiater angebracht.
Laut Grözinger fühlen sich Menschen mit Schlafmangel oft
nicht schlapp und streiten ihre Müdigkeit daher ab. Je nach
Ursache - ob chronische Schmerzen oder Schlafstörungen,
Schichtarbeit, die Betreuung kleiner Kinder oder
pflegebedürftige Angehörige - sei wichtig, dass sie ihr
Problem selbst erkennen und eine Lösung finden wollen. Bei
Schlafstörungen oder Schmerzen helfen womöglich Medikamente
und eine Psychotherapie. Schichtarbeiter können ihre
Energiereserven auch durch kurze Nickerchen auffüllen. Bei
grosser familiärer Belastung sollten Aufgaben abgegeben
werden.
dpa >
-----
2.1.2010: Psychologie: Schlafmangel verursacht
Depressionen und Selbstmordgedanken
aus: gmx Nachrichten: Psychologie: Schlafmangel schlägt
aufs Gemüt; 3.1.2010;
http://portal.gmx.net/de/themen/gesundheit/psychologie/9606404-Schlafen-schuetzt-vor-Depressionen.html
<(cfl) - Schlaf kann vor Depressionen schützen: Wie
amerikanische Forscher jetzt nachwiesen, senkt zeitiges
Zubettgehen das Risiko von Schwermut.
Eine lange Nachtruhe kann vor Schwermut bewahren.
Wissenschaftler der Columbia University New York hatten
16.000 Teilnehmer über einen längeren Zeitraum beobachtet
und auch deren Eltern befragt, wie der "Spiegel"
berichtet. Demnach ist bei Jugendlichen das Risiko an
Depressionen zu erkranken, um 71 Prozent höher als bei
vergleichbaren Altersgenossen, die um einiges länger
schlafen. Wer fünf Stunden oder noch weniger Nachtruhe
habe, leide außerdem um 48 Prozent häufiger an
Selbstmordgedanken als Teenager mit einer achtstündigen
Ruhezeit.
James Gangwisch und sein Team hatten die Eltern außerdem
nach den Zubettgeh-Zeiten ihres Nachwuchses gefragt. 54
Prozent der Erziehungsberichtigten gaben an, dass ihre
Kinder an Wochentagen bis 22 Uhr im Bett sein müssten.
Weitere 21 Prozent kämen bis 23 Uhr zur Nachtruhe. Aber
jedes vierte amerikanische Kind ginge erst nach
Mitternacht schlafen.
"Unsere Erkenntnisse sind konsistent zu der Theorie, dass
ungenügender Schlaf ein Risikofaktor für Depressionen
ist", zitiert der "Spiegel" Gangwisch. Man könne den
Zusammenhang von Schlafmangel und Depression gut erklären.
Der Umgang mit Freunden und die Stressbewältigung würden
bei Müdigkeit schwieriger. Urteilsvermögen und
Konzentration wären außerdem beeinträchtigt.
Als durchschnittliche Schlafdauer ermittelten die
Experten die Zeit von sieben Stunden und 53 Minuten. Die
"American Academy Of Sleep Medicine" empfiehlt dagegen
mindestens neun Stunden Nachtruhe.>
-----
16.6.2010: Gutes Einschlafen geschieht bei
Entspannung - ohne Handy oder Computer am Abend
aus: n-tv online: Handy, Computer und Anspannung: Mit
falschen Partnern im Bett; 16.6.2010;
http://www.n-tv.de/wissen/gesundheit/Mit-falschen-Partnern-im-Bett-article925303.html
<Computer aus und Handy weglegen: Das sollte das
Motto am Abend sein. Wer bis kurz vor dem Zubettgehen
noch E-Mails liest oder im Netz surft, riskiert
Einschlafschwierigkeiten. Am Abend sollte ein klarer
Schlussstrich gezogen werden, rät der Schlafforscher
Jürgen Zulley.
Wer erholsam schlafen will, muss am Abend einen klaren
Schlussstrich ziehen.
Das kennt fast jeder, kurz vor dem Einschlafen wird der
Computer noch einmal hochgefahren, um die E-Mails zu
lesen. Diese Verhaltensweise könnte zu
Einschlafschwierigkeiten führen. Das gelte vor allem, wenn
es sich um Berufsthemen handelt, warnte Prof. Jürgen
Zulley. "Man sollte abends einen klaren Schlussstrich
ziehen", empfahl der Psychologe und Schlafforscher aus
Regensburg. "Am besten ist es, das geradezu zu
ritualisieren und das Handy jeden Tag zum Beispiel um
viertel nach Acht abzuschalten."
Der Königsweg in den Schlaf sei Entspannung. "Alles, was
uns daran hindert, hindert uns auch am Einschlafen",
erläuterte Zulley. Abstand zum Berufsalltag zu gewinnen,
erleichtere den Übergang von der An- zur Entspannung.
"Viele nehmen den falschen Partner mit ins Bett: die
Anspannung", warnte Zulley.
Computer und Handy
verbannen
Am späteren Abend noch mit dem Computer zu arbeiten sei
grundsätzlich mit Anstrengung verbunden - "für die Augen
und für den Geist". Und auch ein eingeschaltetes Handy
macht immer einen gewissen Druck: "Schon die Erwartung,
dass es einen Anruf geben könnte, reicht dafür. Ich
schalte mein Handy abends immer aus", sagte Zulley. "Es
ist entspannend zu wissen, es kann dann kein Anruf mehr
kommen."
Computer sollten am Abend nicht mehr hochgefahren werden.
Berufliche Sorgen spielen auch bei Schlafschwierigkeiten
mitten in der Nacht eine Rolle: Wer dann plötzlich wach
wird und nicht wieder einschlafen kann, sollte das Grübeln
möglichst schnell unterbrechen. "Nachts ist das immer noch
belastender als am Tag", sagte Zulley. Wem dann etwas
einfällt, was er am nächsten Morgen bei der Arbeit
unbedingt erledigen muss, sollte es einfach aufschreiben -
und es damit abhaken. Denn dann beschäftige es einen nicht
mehr so intensiv wie vorher.
Zu empfehlen sei außerdem, sich auf positive Inhalte zu
konzentrieren - schöne Urlaubserlebnisse zum Beispiel.
Auch das könne das Einschlafen oft erleichtern, sagte
Zulley - vielleicht träumt der ein oder andere dann auch
vom Strand.
dpa>
-----
17.10.2010: Das Nachtmilchpulver bringt mehr
gesunden Schlaf: <Innovation: Nachts gemolkene
Milch soll den Schlaf fördern>
aus: Welt online; 17.10.2010;
http://www.welt.de/gesundheit/article10316445/Nachts-gemolkene-Milch-soll-den-Schlaf-foerdern.html
<Jeder dritte Deutsche schläft
schlecht. Helfen können Pillen oder ein Schlummertrunk
mit Nachtmilch – angeblich.
Milch, des nachts der Kuh entnommen, soll schlaffördernd
wirken
Von Jörg Zittlau
Jeder dritte Deutsche schläft schlecht. Helfen können
Pillen – oder jener Schlummertrunk, dessen Rezept jetzt
eine Münchner Firma zum Patent angemeldet hat. Die Bayern
zapfen den Stoff ihren Kühen ab – und zwar nachts, wenn
alle schlafen.
Diese
„Nachtmilch“ enthält besonders viel Schlafhormon –
Melatonin. Der Stoff steuert den
Tag-Nacht-Rhythmus aller Säugetiere. Er gelangt nur bei
Dunkelheit ins Blut – und bei Kühen in die Milch. Fällt
Licht ins Auge, wird die Ausschüttung gestoppt, der Mensch
fühlt sich wach und fit. Mit zunehmendem Alter erlahmt
dieser Prozess mehr und mehr, und Schichtarbeit,
Bewegungsmangel, Stress und Interkontinentalflüge besorgen
den Rest: Der Mensch wird müde, gereizt, unkonzentriert
und vergesslich. Viele Hausärzte verschreiben inzwischen
Melatoninpräparate.
In den USA wird mit solchen Mitteln, deren Dosierung
umstritten ist, viel Geld verdient, in Europa gibt’s sie
nur auf Rezept. Doch die Präparate sind teuer, und in
Lebensmitteln findet man das Schlafhormon eher selten. Von
Kuhmilch ist zwar schon länger bekannt, dass sie zu
nachtschlafender Zeit ein hoch dosierter Schlummertrunk
voller Melatonin sein kann. Doch in der industriellen
Landwirtschaft geht dieser Effekt größtenteils verloren.
Erstens, weil dort auch nachts taghelle Lampen strahlen,
und zweitens, weil das Futter zu wenig Rohstoff für den
Melatoninstoffwechsel liefert. Ganz zu schweigen
davon, dass im
konventionellen Molkereibetrieb Tag- und Nachtmilch
nicht getrennt und somit die Melatoninwerte auf ein –
relativ niedriges – Niveau heruntergemischt werden.
Das Münchner
Technologie-Unternehmen Milchkristalle GmbH hat nun mit
seinem Patent eine Melk-Praxis auf den Markt gebracht,
mit der sich der Melatoninwert von Milch auf das
Vielfache steigern lässt. Der Lebensstil der Kühe
verändert sich drastisch. Sie dürfen sich wieder an einen
Tag-und-Nacht-Rhythmus gewöhnen. Tagsüber stehen
sie hell, um Melatoninkapazitäten für die Nacht aufsparen
können. Und nachts wird die Lichtdosis so weit wie möglich
abgesenkt. Das klingt so leicht, ist aber kompliziert.
„Man kann nicht einfach alle Lampen ausknipsen“, erklärt
Milchkristalle-Geschäftsführer Tony Gnann. „Denn dann
verlieren die Tiere ihre Orientierung.“ Die Kühe poltern
umher, ecken an, der Orientierungsverlust lässt sie
ängstlich und unruhig werden – von gelassener Melkstimmung
keine Spur. Von einer Ruhe-Dosis Melatonin in der Milch
ganz zu schweigen.
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Also werden
die Tiere sanft bestrahlt – mit einem Mix aus Rot-,
Gelb- und Orangetönen. „Licht in diesen
Wellenbereichen lässt die Melatoninproduktion weitgehend
unberührt“, erklärt Gnann. Das heißt: Die Tiere können
noch genug sehen, um ihre Ruhe zu wahren, aber für die
Melatoninmaschinerie in ihrem Körper herrscht weiterhin
dunkle Nacht.
Ein weiterer Kniff des Nachtmilch-Patents besteht darin,
das Futter der
Kühe mit Tryptophan anzureichern. Daraus bildet
der Körper dann Melatonin. Die Tiere bekommen Kräuter zu fressen, denen
reichlich Luzerne beigemischt ist. Das immergrüne
Kleegewächs ist nicht nur extrem eiweißreich – seine
Proteine bestehen auch zu einem großen Teil aus
Tryptophan.
Die Kühe
werden zur besten Schlafenszeit gemolken, nach der
Geisterstunde, zwischen zwei und vier Uhr morgens.
Was da in die Schläuche sprudelt, enthält bis zu 25-mal mehr
Melatonin als normale Biomilch. Zudem werde das
Milchmelatonin vom Körper bereitwillig aufgenommen, sagt
Agraringenieur Heiko Dustmann von der Innovationsberatung
Weihenstephan. Eingebettet in seiner natürlichen
Milchmatrix, könne es im Menschen „problemlos die
Blut-Hirn-Schranke“ überwinden. Das Schlafhormon
kommt also zügig genau dorthin, wo es gebraucht wird.
Dadurch wirkt es schneller als die meisten
pharmazeutischen Schlafmittel – und hat weniger
Nebenwirkungen.
Die
Nachtmilch wird – zwecks Konservierung und
Praktikabilität – zu einem kristallinen Pulver
verarbeitet, das man eine Stunde vor der Bettruhe in
Milch, Joghurt oder andere Molkereiprodukte einrühren
kann. Dass dieses Prozedere auch aufgeweckte
Naturen schlafen legt, hat Dustmann in einer Studie an 40
Testpersonen bewiesen. Sie konnten besser ein- und
durchschlafen – und fühlten sich am Tag besser erholt.
Und was ist mit den Kühen? Werden sie tierschutzrelevant
um den Schlaf gebracht, damit die Menschheit künftig
durchschläft? Keineswegs, beteuert Ingenieur Dustmann,
sogar die Tiere hätten etwas von dem neuen Produkt, das
man seit Kurzem in der Apotheke kaufen kann. In den
Kuhstall sei endlich ein natürlicher Hell-Dunkel-Rhythmus
eingezogen: Tagsüber Licht und nachts die
Schlummerbeleuchtung: So könnten die Kühe besser schlafen
– und gäben auch mehr Milch.
Kritische Informationen zur Nachtmilch gibt es bei
esowatch.com (hier) und von der Zeitschrift
"Gute Pillen - schlechte Pillen" (hier).>
-----
Baldrian wirkt als Schlafmittel NICHT am selben Tag / in
der selben Nacht:
18.11.2010: Schlafen im Flugzeug: Baldrian wirkt
NICHT gegen Schlaflosigkeit am selben Tag - Melatonin
in Deutschland ist zu schwach - Zaleplon-Mittel
helfen, und leise Musik und eine Schlafmaske
aus: Welt online: Medikamente: Baldrian als schnelle
Einschlafhilfe ungeeignet; 18.11.2010;
http://www.welt.de/gesundheit/article10996946/Baldrian-als-schnelle-Einschlafhilfe-ungeeignet.html
<Wer im Flugzeug ein Schläfchen
machen möchte, aber nicht kann, sollte zu anderen
Schlafmitteln greifen: Baldrian hilft
jedenfalls nicht.
Einschlafhelfer, die auch kurzfristig wirken, sind
Schlafmittel mit dem Wirkstoff Zaleplon. Sie sind
verschreibungspflichtig.
Kurzfristig eingenommenes Baldrian hilft kaum beim
Schlafen auf Langstreckenflügen. Das pflanzliche
Mittel wirke erst nach zwei Wochen regelmäßiger Einnahme,
erklärte der Schlafforscher Prof. Jürgen Zulley vom
Schlafmedizinischen Zentrum des Universitätsklinikums
Regensburg.
Auch von
Melatonin-Präparaten als Einschlafhilfe in der Luft riet
Zulley ab. Besonders gelte dies für
Nahrungsergänzungsmittel aus dem Ausland: „Da weiß man nie,
was drin ist.“
Das
in Deutschland angebotene Melatonin dagegen sei zu schwach.
Passagieren mit Schlafstörungen könne dagegen ein
kurz wirksames
Schlafmittel mit dem Wirkstoff Zaleplon helfen. Es
wirke höchstens vier Stunden und sei bei gelegentlicher
Einnahme unproblematisch, erläuterte Zulley. Diese Mittel
seien allerdings verschreibungspflichtig. Stärkere
Schlafmittel wirkten zu lang, und nach dem Erwachen dauere
es eine halbe Stunde, bis man fit ist.
„Besser ist auf jeden Fall, es ohne Schlafmittel zu
versuchen“, sagte Zulley. Der Schlafforscher empfahl,
Kopfhörer aufzusetzen
und leise Musik zu hören. Auch
Ohrenstöpsel
können störende Geräusche dämmen. Außerdem riet er, eine
Schlafmaske
über die Augen zu legen, es sich so bequem wie möglich zu
machen und
nur
kleine Snacks zu essen. Wer nicht tief einschlafen
kann, muss sich keine Sorgen machen:
Auch leichtes
Schlummern sei erholsam, erklärte Zulley.
dpa/db>
=====
Schlaflosigkeit
aus: Para los Nervios; aus: Plantas que curan y sus
usos medicinales; Edición Chirre; Jr. Miguel Zamora 148;
Centro de Lima; Lima; Perú; Tel. 332-8342; S.4
<Schlaflosigkeit hat verschiedene Ursachen, die man
gleichzeitig behandeln sollte. Warme Bäder vor dem
Schlafengehen helfen gut. Um einen erholsamen Tiefschlaf
zu erreichen, kann man unter das Kopfkissen einen
Blütenzweig mit Kamille legen, mit gutem Resultat.
Aufputschende Getränke wie Kaffee sollten vermieden
werden, ebenfalls das Essen vor dem Schlafengehen.>
-- warme Bäder
-- Zweig mit Kamillenblüten unters Kopfkissen legen
-- vor dem Schlafengehen keine aufputschenden Getränke wie
Kaffee einnemen
-- nicht viel essen vor dem Schlafengehen
=====
|
|
|
|
7/12/2011:
Contra insomnio y síntomas de la menopausia
ayuda yoga
|
|
|
7.12.2011:
Gegen Schlaflosigkeit und
Wechseljahrsymptome hilft Yoga |
aus: El Chino del Perú online:
Yoga alivia insomnio y menopausia (Yoga lindert
Schlaflosigkeit und Wechseljahres-Symptome);
7.12.2011;
http://www.prensaescrita.com/adiario.php?codigo=AME&pagina=http://www.elchino.com.pe
|
|
<Estudios
mostraron
que practicar yoga unas veces por semana
ayudaría a combatir el estrés, el insomnio y los
síntomas de la menopausia. Muchas veces las
mujeres en esta etapa se enfrentan con sudores
nocturnos, ansiedad e irritabilidad. La
depresión es muy común y la falta de sueño, el
practicar yoga incluye posiciones y técnicas de
estiramiento usadas para controlar la
respiración además de relajar y combatir estos
problemas.
Los
investigadores afirmaron que el yoga aunque no
cura los síntomas de la menopausia puede
aliviarlos. También ya que estos ejercicios son
de mucha relajación evita el estrés. Esta es una
terapia muy recomendable para todas aquellas
personas que tengan este tipo de problemas y ojo
no solo las mujeres pueden practicarlos sino
también los hombres.>
|
|
|
<Studien zeigten, dass die Ausübung
von Yoga einmal wöchentlich hilfreich ist, Stress,
Schlaflosigkeit und Symptome der Wechseljahre
abzubauen. Frauen in dieser Lebensphase sind da
oft von nächtlichen Schweissausbrüchen,
Angstzuständen und Reizbarkeit betroffen. Auch
Depression ist nichts ungewöhnliches und ebenso
Schlaflosigkeit. Yoga auszuüben beinhaltet dabei
Körperhaltungen und Streckübungen, um die Atmung
zu kontrollieren, ausserdem Entspannungsübungen
und diese Probleme zu überwinden.
Die Forscher versicherten, dass Yoga die Symptome
der Wechseljahre sehr wohl lindert, aber nicht
heilen kann. Durch die Entspannungsübungen wird
Stress abgebaut. Yoga ist also eine sehr
empfehlenswerte Therapie für alle jene personen,
die diese Art Probleme haben. Und dabei können
auch Männer Yoga machen, nicht nur Frauen.>
|
=====
1.1.2012: Sport statt Medikamente: Ca. 20 Minuten
Ausdauersport pro Tag - am besten am Morgen - verbessern
den Schlaf
aus: Welt online: Statt Medikamente: Ausdauersport am Morgen
verhilft zu besserem Schlaf; 1.1.2012;
http://www.welt.de/gesundheit/article13775340/Ausdauersport-am-Morgen-verhilft-zu-besserem-Schlaf.html
<150 Minuten Ausdauersport pro Woche
sollen für besseren Schlaf sorgen.
150 Minuten Ausdauersport
pro Woche können den Schlaf verbessern. Er sollte am
besten morgens absolviert werden.
Regelmäßiger Ausdauersport in mittlerer oder hoher
Intensität kann sich positiv auf die Schlafqualität
auswirken. Die Bewegung kann außerdem dazu beitragen, dass
man sich tagsüber ausgeschlafener und leistungsfähiger
fühlt.
Darauf weist der Berufsverband Deutscher Internisten in
Wiesbaden hin. Nötig sei ein Sportpensum von 150 Minuten
pro Woche, was den medizinischen Leitlinien für eine gute
Herzgesundheit entspricht.
Der Verband beruft sich auf eine aktuelle Studie mit
mehr als 2600 Männern und Frauen im Alter von 18 bis 85
Jahren. Die Teilnehmer waren pro Woche 150 Minuten bei
mittlerer bis hoher Intensität körperlich aktiv. Dadurch
schliefen sie nachweislich deutlich besser als weniger
aktive Menschen. Sie litten außerdem seltener unter
Beinkrämpfen in der Nacht und waren tagsüber
konzentrierter.
Am besten für eine bessere Schlafqualität ist einer
weiteren Studie zufolge das Training am Morgen. Fuhren
Probanden morgens
um 7 Uhr eine halbe Stunde Fahrrad, durchliefen sie
mehr Leicht- und mehr Tiefschlafphasen pro Nacht als
Teilnehmer, die mittags um 13 oder abends um 19 Uhr
trainierten.
Sport ist dem
Verband zufolge somit eine gute Alternative zu
Medikamenten gegen Schlafprobleme. Schätzungsweise
35 bis 40 Prozent der Erwachsenen leiden unter
Einschlafproblemen oder ausgeprägter Tagesschläfrigkeit.
dpa/cl>
Kommentar
BEISPIEL SPAZIEREN VOR DER ARBEIT:
15 Minuten leicht forsches Spazierengehen vor der Arbeit
könnte vielleicht ebenso einen positiven Effekt haben. Also
einfach drei Haltestellen vor der Arbeit aussteigen, oder
einen kleinen Umweg laufen - vielleicht auch für diejenigen,
die keine Schlafprobleme haben.
Michael Palomino, 1.1.2012
========
Michael Palomino, Portrait
20.10.2013: Ideen gegen Stress und für gesunden
Schlaf
von Michael Palomino
Ein Mann kann nach 2 Jahren Stress mit seiner Frau, die eine
Psychose hatte, kaum noch schlafen.
Empfehlungen waren:
FARBENPSYCHOLOGIE - HEILUNG DURCH FARBEN
scheinbar ist auch Panik und Stress ein Problem. Also da
kann man sich etwas an der Farbenpsychologie orientieren,
denn Farben sind auch Wellen und haben bestimmte Effekte:
Beruhigend ist insbesodere die Farbe Dunkelblau
(Vorhänge, Tisch blau streichen, Tapete in Dunkelblau, Stoff
aufhängen etc.).
Allgemein gilt eine gesunde Farbmischung als sehr gesund,
so wie bis heute die Stoffmuster der Ureinwohner in
Südamerika sind, wobei immer eine Farbe einen Schwerpunkt
bildet. Man sollte also nicht einfarbige Vorhänge aufhängen,
sondern schon mit lebendiger Motivik (die das Leben
verkörpert, also nicht kariert oder gestreift oder so), aber
mehrheitlich sollte dann tiefes Blau vorherrschen.
Man kann auch eine blaue Lampe installieren, zusätzlich
als Variation für eine halbe Stunde Meditation zum
"Abschalten".
MERKBLATT SCHLAFLOSIGKEIT
Vielleicht ist hier noch was drin, was gefällt:
MUSIK
Schalten Sie IHRE Musik ein, die sie gerne mögen. Nun
sind 2 Jahre Psychose der Frau vorüber und gönnen Sie sich
ihren Stil. Das beruhigt das Herz.
LACHEN
Wenn da eine schwere Psychose war und nun nicht mehr so,
dann lachen sie viel gemeinsam und lachen die Psychose und
die Krankheit aus, lachen sie die Welt ein wenig aus, denn
sie haben überlebt und leben weiter und lachen bringt den
Körper wieder ins Gleichgewicht, oder zumindest schmunzeln
und sanfter Humor - das hilft. Und dann sollte auch der
Schlaf wieder kommen.
SPIELE
Machen Sie wieder ein paar Spiele um das leben
aufzulockern, und Gesellschaft hilft ebenso mit der gesunden
Energie der anderen. Und mit dieser positiven Energie kommt
dann auch der Schlaf wieder.
BLUTGRUPPENERNÄHRUNG - UND STRESSABBAU GEMÄSS BLUTGRUPPE
Und die Blutgruppenernährung ist ein 100%-iger Begleiter
für die Gesundheit.
Stressabbau hat je nach Blutgruppe verschiedene
Strategien: 0 rennt mehr, A meditiert mehr, B macht beides
ein Bisschen, und AB ist speziell. Steht dort alles drauf.
Also wer 0 ist, macht etwas Sport und dann kommt der gute
Schlaf. Wer A ist meditiert und dann kommt der Schlaf etc.
Manchmal war die Erziehung aber gegen die Blutgruppe und die
Menschen funktionieren dann anders, muss nicht immer
stimmen, aber mehrheitlich ist es so. Wandern bringt frische
Luft, viel Sauerstoffversorgung und optimiert die Organe -
und dann auch den Schlaf.
Vielleicht ist in der Naturheilkunde aus Peru noch was
gegen Stress dabei:
und manchmal wirkt auch eine Katze im Haus gegen Stress
Wunder, wenn man nicht gegen Katzen allergisch ist - manche
Spitäler haben inzwischen eine Katze, um die Energien bei
Patienten besser auszugleichen und Heilungen zu fördern -
ist inzwischen bewiesen.
Gruss und gute Heilung! Lachen Sie die Krankheit aus!
Michael Palomino
Logisch-analytische Geschichtsforschung seit 1992
========
11.3.2016: Guter Schlaf mit Bananen-Zimt-Tee
Ein Tee-Rezept: Wie Bananen und Zimt angenehm in den
Schlaf wiegen
http://www.epochtimes.de/gesundheit/wie-bananen-und-zimt-angenehm-in-den-schlaf-wiegen-a1313518.html
<Epoch Times, Freitag, 11. März 2016
18:25
Vor dem Einschlafen eine Banane naschen
bringt oft mehr Ruhe als all die Pillen, die sonst den
Kreislauf zur Ruhe zwingen sollen. Ein Tee aus einer Banane
und Zimt lässt sich kaum toppen – und ist außerdem richtig
lecker.
Schlaf ist essentiell für eine gute Gesundheit. Rückt das
Wochenende näher und hat man noch nicht alles geschafft, was
man schaffen wollte, kommt es gerne mal zu Überstunden und
in Folge dessen kann man nicht so leicht einschlafen. Kommt
dies oft vor, sinkt die Konzentration und man fühlt sich –
nicht nur am Wochenende - unausgeglichen.
Abhilfe schafft dieser sehr beruhigende Tee aus Banane und
Zimt, der als natürliches Schlafmittel eingesetzt werden
kann. Er soll laut "NaturalNews.com"
einen erholsamen Schlaf schenken und lässt seinen Genießer
gut ausgeruht aufwachen.
Bananen wider den Stress
Bananen sind ein super-gesunder Snack, der erheblich beim
Einschlafen helfen kann. Der Grund dafür sind Kalium und
Magnesium, die in Bananen reichlich enthalten sind. Beide
Mineralien dienen als Muskelrelaxantien und fahren den
Körper in einen angenehm dösigen Zustand runter. Sie bauen
auch zuverlässig das Stresshormon Cortisol ab, das sich im
Laufe des Tages gebildet hat.
Das gelbe Wunderobst senkt den Blutdruck, verringert die
Gefahr von Asthma und wirkt der Krebsentstehung entgegen.
Bananen verbessern die Gedächtnisleistung und hellen die
Stimmung auf. Wer eine Banane
vernascht, kann also nur gewinnen.
Tranquilizer Zimt
gegen kalte Füße
Zimt ist eines der gesündesten Gewürze, die es gibt. Für
diejenigen, die schlecht einschlafen können, weil sie kalte
Füße haben: Zimt wirkt als wärmendes Tonikum. Es entspannt
und lindert Stress. Gleichzeitig unterstützt es die
Verdauungsfunktion und lässt sehr gut durchschlafen.
Ein doppelt guter Tee
Was kommt also dabei raus, wenn man Bananen und Zimt
zusammen bringt? Ein unschlagbarer Schlaftrunk. Der Körper
dankt es und geht völlig entspannt ins Wochenende.
Den Aktenkoffer kaum abgestellt, das Smartphone gerade
abgelegt findet jeder die 10 Minuten, die für die
Zubereitung dieses Tees nötig sind. Ganz sicher lässt
sich am Freitagabend noch eine Banane finden. Dabei sind die
mit den meisten braunen Flecken die basischsten, sprich:
besten. Ein kleiner Topf, etwas Wasser, eine Prise Zimt (und
Stevia nach Belieben) lassen sich auch noch auftreiben.
Die Banane für etwa 10 Minuten in etwas Wasser kochen.
Anschließend etwas Zimt in den Bananensud streuen. Da
herkömmlicher, verarbeiteter Zucker den Blutzuckerspiegel
direkt vor der Nachtruhe in die Höhe treiben würde, ist
Stevia das Mittel der Wahl, wenn es noch etwas süß werden
soll. Der durch ein Sieb gegossene Tee entspannt ungemein
und lässt sanft in andere Gefielde entgleiten.
Der Tee sollte eine Stunde vor dem Zubettgehen genossen
werden. Damit der nächste Tag wirklich gelassen starten
kann. (kf)>
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16.8.2017: Menschen, die am Abend TV-Serien
schauen, schlafen schlechter ein
Studie zum "Binge Viewing": Fernsehserien-Fans haben
schlechteren Schlaf
http://www.shortnews.de/id/1229507/studie-zum-binge-viewing-fernsehserien-fans-haben-schlechteren-schlaf#
"Laut einer aktuellen Studie im "Journal of Clinical
Sleep Medicine" schlafen Menschen, die Fernsehserien
verschlingen, schlechter.
Schuld daran ist nicht nur das "Binge Viewing", also eine
Folge nach der anderen zu verschlingen und damit später ins
Bett zu gehen, sondern vor allem die Aufregung, die die
Serien im Betrachter erzeugen.
Bei Serien mit Suchtpotenzial grübelten die Zuschauer auch
im Bett weiter nach, wie es denn weiter gehen könnte: "Und
das zögert das Einschlafen heraus", so die Forscher."
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10.12.2017: Lebensmittel für einen tiefen
Schlaf: Grüntee, Kamillentee, Zimt, Ingwer, Lakritze,
Passionsfrucht, Zitrone, Limetten, Baobabfrüchte
Schlafstörungen? Diese Lebensmittel helfen
https://de.sputniknews.com/panorama/20171210318633215-schlafstoerungen-lebensmittel-essen-getraenke/
"Der australische Physiologe und Ernährungsberater
Rick Hay hat auf dem Portal „Healthista“ verraten,
welche Lebensmittel gegen Schlafstörungen helfen können.
Auf dem
ersten Platz stehen
Hay zufolge
grüner und weißer
Tee. Der Tee enthält L-Theanin, das auch
„Entspannung-Aminosäure“ genannt wird. Noch eine Teesorte –
Kamillentee – kann auch beim Einschlafen helfen. Wenn Sie
das nicht mögen, kaufen Sie Kamillenöl: Sein Duft ist gegen
Schlafstörungen genauso effektiv.
Auf Platz drei landete Zimt.
Dieses Gewürz hilft gegen einen schwankenden
Zuckerspiegel, der einer der Ursachen sein soll, warum
Menschen in der Nacht aufwachen. Der
Ernährungswissenschaftler rät, vor dem Schlaf Brei mit
gemahlenem Zimt zu essen.
Ein weiteres Wundermittel ist
Ingwer. Er
enthält Gingerol, das gut gegen Magenkontraktion ist, und
hat außerdem eine heilsame Wirkung auf das Nervensystem.
Laut einer 2010 in „Bioorganic and Medicinal Chemistry“
veröffentlichten Studie soll Ingwer die Produktion des
Hormons Serotonin beeinflussen, das Unruhe vermindern kann.
Unter weiteren
Lebensmitteln, die bei Schlafstörungen helfen, nennt Hay Lakritze, Passionsfrucht,
Zitronen und Limetten sowie Baobabfrüchte, die
in manchen Multivitaminpräparaten enthalten sind."
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24.11.2018: 1 Woche zu wenig schlafen
provoziert ein Verhalten wie 1% Promille Alkohol im
Blut:
Zu
wenig Schlaf macht wie betrunken
https://www.srf.ch/news/wirtschaft/muede-im-job-zu-wenig-schlaf-macht-wie-betrunken
<Wer eine Woche lang zu wenig schläft, verhält
sich wie unter einem Promille Alkohol. Das schadet der
Wirtschaft.
«Ich habe Schlafprobleme.» Das sagt in der Schweiz jede und
jeder Dritte von sich. Arbeitspsychologe Theo Wehner nennt
die Folgen von Schlafmangel «katastrophal»: «Die Fehlerrate
steigt. Die Risikobereitschaft nimmt zu. Und was mich am
meisten überrascht hat: Unethisches Verhalten nimmt durch
Schlafdefizite zu.»
Wer nur eine Woche lang täglich zu wenig schlafe, sei am
Ende der Woche in einem Zustand, der vergleichbar sei mit
jenem von einem Promille Alkohol.
Theo Wehner sagt: «Im heroischen Management und auch bei
heroischen Politikern hören wir immer wieder: In den frühen
Morgenstunden wurde jener Entscheid gefällt oder jene
Vereinbarung getroffen. Alle ein Stück alkoholisiert, könnte
man sagen.»
Auch in der Schweiz gibt es eine Reihe von Managern und
Politikern, die in der Öffentlichkeit sagen, sie schliefen
pro Nacht nur drei, vier oder fünf Stunden: etwa der
ehemalige Credit-Suisse-CEO Brady Dougan, Nationalrätin
Jacqueline Badran, FC_Sion-Präsident und Unternehmer
Christian Constantin oder alt Bundesrat Christoph Blocher.
Arianna Huffington: Schwerverletzt wegen Übermüdung
Arianna Huffington ist seit Jahren eine Kämpferin für mehr
Ausgeschlafenheit. Die Gründerin der Online-Zeitung
Huffington Post brach sich 2007 den Wangenknochen, weil sie
vor Übermüdung an ihrem Pult zusammenbrach. Mit unzähligen
Auftritten und einem Buch zum Thema («The Sleep Revolution»)
versucht sie, die Aufmerksamkeit auf die Bedeutung des
Schlafs zu lenken.
In einem Interview mit Bloomberg sagt sie: «Es ist ein
grosser Irrglaube, dass man erfolgreicher ist, wenn man rund
um die Uhr arbeitet. Sämtliche Forschung beweist das
Gegenteil.»
Die US-Denkfabrik Rand hat vor zwei Jahren analysiert,
welche Kosten unausgeschlafene Angestellte verursachen.
Der Schweizer Studienleiter Marco Hafner, der für Rand im
britischen Cambridge forscht, hat seine Berechnungen auf die
Schweiz übertragen. Er schätzt:
- Die Schweizer Unternehmen verlieren pro Jahr bis
zu 4,5 Millionen Arbeitstage.
- Der Schweizer Volkswirtschaft entgehen pro Jahr zwischen
5 und 8 Milliarden Franken.
Jemand, der weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafe,
verliere pro Jahr etwa 5 bis 10 Arbeitstage im Vergleich zu
jemandem, der zwischen 7 und 9 Stunden schlafe, sagt Marco
Hafner.
«Das hat zwei Gründe: Entweder, man ist mehr krank. Oder,
wenn man bei der Arbeit erscheint, ist man weniger
produktiv, man ist eher abgelenkt, und man hat generell
Mühe, Informationen zu verarbeiten.» Zudem erhöhe
Schlafmangel das Sterblichkeitsrisiko um 13 Prozent.
Arbeitspsychologe Theo Wehner empfiehlt Unternehmen, sich
um den Schlaf ihrer Mitarbeiter zu kümmern, etwa durch
Schlaftrainings oder die Möglichkeit des «Power Nappings».
«Als die Firmen damit anfingen, gesunde Ernährung in den
Betrieb zu holen, begann das auch mit ein paar Äpfeln an der
Rezeption. Heute haben wir überall gesunde Ernährung in der
Kantine», sagt er. Ähnlich sei es mit sportlicher Bewegung.
Zu diesen beiden Standbeinen müssten Unternehmen nun den
Schlaf hinzufügen.
Sind Schlafräume ein Feigenblatt?
Eine Stichprobe von «ECO» zeigt: Konzerne in der Schweiz
bieten ihren Angestellten Ruhe- und Schlafmöglichkeiten, so
etwa ABB oder UBS. Allerdings bleiben die Firmen vage bei
der Antwort, wie diese Räume genutzt werden.
UBS schreibt: «Sie werden regelmässig genutzt. Wir führen
nicht Buch darüber.» Und ABB-Schweiz-Chef Robert Itschner
sagt: «Wir haben Listen, auf denen man sich eintragen kann,
aber natürlich haben wir keinen Zwang, dass man sich darauf
einträgt. Wir gehen davon aus, dass wir eine einigermassen
gute Nutzung haben, aber das könnte sicher noch besser
sein.»
m Gespräch betont Arbeitspsychologe Theo Wehner: Im Kampf
gegen die Übermüdung brauche es einen Kulturwandel.
SRF: Herr Wehner, wenn wir Botschafterinnen wie
Arianna Huffington sehen: Sind wir an einem Wendepunkt?
Theo Wehner: Sie ist ein gutes Vorbild, aber an einem
Wendepunkt sind wir noch nicht. Wenn wir jemanden fragen:
Was machst du, wenn du hungrig bist? Ich esse. Was machst
du, wenn du durstig bist? Ich trinke. Was machst du, wenn du
müde bist? Ich nehme ein Red Bull, trinke einen Kaffee,
mache das Fenster auf oder einen Spaziergang.
Nur Kinder sagen noch: Dann geht man schlafen. Der Schlaf
ist das beste Mittel gegen Müdigkeit.
Braucht es einen Kulturwandel?
Ja, denn heute ist die vorherrschende Kultur: Ich arbeite
mittags durch, ich bringe mir meinen Kaffee schon mit, mein
Sandwich habe ich auch dabei, und ein bisschen Excel-Listen
durchgucken kann man doch gut dabei.
Und die, die dann schlafen gehen, müssen sich heute
teilweise in Listen eintragen, um einen Platz zu finden. Und
die Kollegen beobachten das, und dann fällt zum Beispiel
auf: Rudi geht jeden Dienstag schlafen, denn montags hat er
seinen Stammtisch. In dieser Kultur ist ein Napping am
Arbeitsplatz nicht möglich.
Es ist also auch unsere eigene Verantwortung?
Das glaube ich sehr deutlich. Im Wachsein sind wir alle
miteinander verbunden. Im Schlaf ist jeder bei sich. Und es
muss mir wichtig sein, dass ich diese Phase auch als Ich
erlebe und nicht noch Tagesreste mit mir herumschleppe –
schweissgebadet aufwache, weil ich an den nächsten Tag
denke.
Schlaf ist auch ein Stück individuelle Anarchie. Und dazu
gehört: Reclaim your sleep. Fordere deinen Schlaf wieder
zurück.
Das Interview führte Reto Lipp.>
========
https://www.krone.at/1966654
Eine deutsche Krankenversicherung hat einen frivolen Tipp auf
Facebook geteilt: „Masturbation hilft beim Einschlafen“ rät
die Kasse Barmer. Sie empfiehlt, dafür gegebenenfalls
Sexspielzeug zu verwenden. Ob das auch für Tropennächte in der aktuellen Hitzewelle
gilt?
„Wenn du mal wieder nicht schlafen kannst, dann leg einfach
mal selbst Hand an oder hol dir ein Spielzeug dazu, dann kommt
der Schlaf ganz von alleine“, lässt die Krankenkasse in dem
Posting wissen. Der Tipp kommt bei der Facebook-Gemeinde
mehrheitlich gut an: „Wow, ich habe definitiv die richtige
Krankenkasse“, schreibt eine Nutzerin. Viele andere überlegen
in den Kommentaren, wegen des kreativen Zugangs zu dem Thema
zu Barmer zu wechseln.
Krankenkasse: Kosten für Sexspielzeug werden
nicht erstattet
Auf die Frage, ob denn die Kosten für Sexspielzeug von
der Kasse erstattet werden, antwortete deren
Social-Media-Team: „Bei der Anschaffung und
Durchführung können wir nicht behilflich sein. Von uns
kommt nur der Gesundheitstipp.“
Barmer-Sprecher Daniel Freudenreich erklärte
gegenüber dem „Spiegel“ den Hintergrund zu dem frechen
Posting: „Es gibt immer noch Themen, die gerne
verschwiegen werden, obwohl sie die allermeisten
Menschen betreffen.“
Dass sich die Kasse traut, heikle Topics mit einer Portion
Humor anzusprechen, bewies sie bereits in der Vergangenheit.
Unter dem Slogan „Damit es nach dem Stechen nicht piekst“
informierte sie im Vorjahr über Latex-Allergie und erinnerte
an die Wichtigkeit von Kondomen.
========
22.7.2022: Zeolith gegen
Schlafstörungen
-- Zeolith verbessert den Schlaf und heilt Schlafstörungen
weg [web02]
Die Einnahme
von Zeolith 1-3mal täglich
[web01]
https://magnesium-quelle.ch/zeolith-pulver-monti-zilit/?msclkid=1ae303d390f41d1883d25c5bc208c070
[web02]
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/entgiftung-und-ausleitung/zeolith
-- 1 gehäuften Teelöffel (3g) in 1 Glas (2,5dl) warmem
Wasser auflösen, mischen, 1 bis 3mal täglich das
Zeolithwasser nüchtern oder auf leeren Magen einnehmen
[web01]
-- während einer Zeolith-Kur soll man viel Wasser trinken,
damit das Zeolith im Körper nicht verklumpt [web02]:
"Zeolith kann jedoch nur dann entgiften und positiv
wirken, wenn gleichzeitig ausreichend Flüssigkeit
getrunken wird. Wenn nicht, dann verklumpft der Zeolith,
zieht wertvolles körpereigenes Gewebewasser an sich und
wirkt verstopfend sowie dehydrierend. Das jedoch ist nicht
die Schuld des Zeoliths, sondern die des Anwenders.
Nehmen Sie daher zu jedem Teelöffel Zeolith ein grosses
Glas stilles Wasser zu sich (300 – 400 ml) und trinken Sie
überdies über den Tag verteilt 30 ml Wasser pro Kilogramm
Körpergewicht. Bei einem Gewicht von 60 Kilogramm wären
das 1,8 Liter Wasser.
Ein Teil der Tagesflüssigkeitsmenge kann auch in Form von
Kräutertee oder verdünnten Gemüsesäften getrunken werden."
[web02]
-- z.B. 40 Tage lang hintereinander als Kur, mit 1 TL täglich
beginnen und langsam bis auf 3 TL täglich steigern, nach 40
Tagen die Kur beenden [web01]
-- zu den Mahlzeiten einnehmen [web01]
-- während des Tages
genügend trinken [web01].
-- die Dosierung soll mit dem
Hausarzt oder Heilpraktiker abgesprochen sein [web01]
Negativanzeigen
-- 2 Stunden vor der Einnahmen nicht
rauchen, kein Alk, keine Medis einnehmen [web01]
-- nie zugleich Alk, koffein- oder
säurehaltige Getränke einnehmen (kein Grapefruitsaft,
Orangensaft, Zitronengetränk, Ananassaft) [web01]
"Kaffee, Schwarztee, unverdünnte Säfte, gekaufte
Smoothies und pflanzliche Milchsorten (Reisdrink,
Haferdrink, Sojadrink etc.) sollten Sie während der
Entgiftung nicht trinken. Falls diese Getränke zu Ihrem
Repertoire gehören, so zählen sie etwa zur Hälfte zur
täglichen Flüssigkeitsmenge. Wenn Sie also z. B. 300 ml
Reisdrink trinken, dann rechnen Sie davon nur 150 ml zu
Ihrer täglichen Trinksollmenge." [web02]
-- nach der
Einnahme 2 Stunden lang keine anderen Heilmittel
einnehmen: Zu anderen Medikamenten sollte ein Zeitabstand
von 2 Stunden eingehalten werden, sonst filtert das
Zeolith die Wirkstoffe anderer Heilmittel raus, und das
ist ja nicht gewünscht [web02].
Russland 4.10.2022: Kein Schlaf kann Wahnsinn
provozieren - bei den Opfern UND bei den Tätern:
Das Russische Schlafexperiment – Schlaf nicht ein!
aus: https://horrorfakten.com/russisches-schlafexperiment/
<In den 1940er Jahren wagten russische Forscher ein mehr
als grenzwertiges Experiment: Sie hielten fünf politische
Gefangene 15 Tage lang wach.
Sie nutzten dafür ein experimentelles Gas, welches sie am
Einschlafen hindern sollte. Die unfreiwilligen Probanden
wurden in einen isolierten Raum gesperrt. Von außen konnte man
die Sauerstoff- und Gaszufuhr regulieren. Zudem gab es
Mikrofone und dick verglaste Bullaugenfenster, um das
Geschehen im Raum zu überwachen, denn Kameras gab es damals
noch nicht. Innen war die Kammer mit einer Toilette, Betten,
Büchern und Essen für drei Monate ausgestattet. Die Motivation
der Probanden war trotz des Zwangs hoch, da ihnen die Freiheit
versprochen wurde, wenn sie das Experiment durchzogen und 30
Tage wach blieben.
Die ersten Tage lief alles reibungslos. Doch dann überschlugen
sich die Ereignisse: Zuerst machte sich unter den fünf
Probanden Paranoia breit und sie hörten auf miteinander zu
reden. Stattdessen flüsterten sie Dinge in die Mikrofone.Dann
fing einer der Gefangenen an zu schreien und lief durch die
Kammer. Drei Stunden lang. Dann war es plötzlich ruhig und er
konnte nur noch ein leises Fiepen von sich geben. Die Forscher
schlussfolgerten, dass seine Stimmbänder gerissen waren. Die
anderen Männer blieben währenddessen ganz ruhig und zerlegten
die Bücher im Raum Seite für Seite, beschmierten sie mit ihrem
Kot und beklebten mit ihnen die Fenster.
Die einzige Kommunikationsmöglichkeit waren jetzt nur noch die
Mikrofone. Doch nach zwei weiteren Tagen konnten die Forscher
keine Geräusche mehr vernehmen (und das bei fünf Insassen),
also entschlossen sie sich dazu, das Gas abzustellen und den
Raum zu betreten. Denn der Sauerstoffverbrauch war immer noch
auf einem hohen bis normalen Level. Tot konnten die Gefangenen
daher nicht sein. Als die frische Luft durch die geöffneten
Türen strömte, beschwerten sich die Insassen lautstark. Sie
wollten „ihr“ Gas zurück.
Soldaten sollten die Gefangenen aus dem Raum holen, doch es
kam alles ganz anders: Nur vier der fünf Männer waren noch am
Leben. Der zerfetzte Körper des Toten lag mitten im Zimmer.
Fleischfetzen verstopften den Abfluss der Toilette und so
stand eine 10cm hohe Brühe aus Fäkalien, Fleisch und Blut im
Raum. Die Essensrationen waren beinah unberührt. Die
„lebenden“ Männer sahen nicht besser aus als ihr toter
Leidensgenosse. Ihnen fehlten große Teile der Muskeln und der
Haut, die sie sich selbst mit den Händen ausgerissen hatten.
Zur Überraschung aller kämpften die schwerverletzten Männer
erbittert dagegen an, die Kammer verlassen zu müssen. Einem
der Gefangen platzte dabei die Milz und er verblutete noch in
der Kammer. Sie schienen gar keine Schmerzen zu empfinden.
Schließlich wurden die übrigen drei Männer überwältigt und in
OP-Säle gebracht. Einer starb auf dem OP-Tisch als er in
Narkose fiel. Die andern beiden überstanden die aufwendigen
Operationen ohne Betäubungsmittel und ohne einen Anflug von
Schmerz zu zeigen. Sie lachten sogar.
Doch trotz allem wollten die Forscher nicht aufgeben und die
zwei Überlebenden wieder mit dem Gas versorgen. An einem EEG
angeschlossen sollten diesmal die Hirnströme beobachtet
werden. Doch bevor es losgehen konnte, fiel eine der
Testpersonen in den Tiefschlaf und starb. Daraufhin griff ein
Forscher zur Pistole, um dem Horror ein Ende zu bereiten. Als
er den letzten lebenden Gefangenen fragte, was er sei,
antwortete dieser: „Wir sind der Wahnsinn, der in euch allen
lauert und freigelassen werden will.“ Nach diesem Satz schoss
der Forscher das Ungetüm nieder.
Dies ist eine verkürzte und zensierte Version der Geschichte.
Es ist ein echtes Internetmärchen, das in vielen Variationen
zu finden ist. >
Schlafstörung 23.11.2023: Einschlafspray oder
Kapseln mit Melatonin
https://t.me/Impfschaden_Corona_Schweiz/83349
Impfschäden Schweiz Coronaimpfung, [23.11.2023 19:58]
Melatonin Einschlafspray/ Kapseln/ Tabletten tun so vielen
Menschen gut...bitte an diese Mutter weitersagen.
KI für besseren Schlaf am 9.1.2024: Personen
tragen „Brainband“, das besseren Schlaf ermöglichen soll
AP/Ryan Sun
KI ist überall vorzufinden, hier in einem Gerät namens
Brainband, das den Schlaf verbessern soll
https://orf.at/stories/3345053/
