Hirnentwicklung am 16.3.2026: Handy scrollen bei Jugendlichen ergibt eine Sucht nach Belohnung - ergibt psychische Instabilität:
"Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, innere Unruhe, steigender sozialer Druck, ein fragileres Selbstwertgefühl":
Deshalb ist Handy-Scrollen für Jugendliche so schädlich
https://www.nau.ch/lifestyle/gesellschaft/deshalb-ist-handy-scrollen-fur-jugendliche-so-schadlich-67104847

Maria Brasser -- Zürich -- «In der Debatte über Bildschirmzeit am Handy geht es nicht um Moral. Es geht um Gehirnentwicklung.» Eine Kolumne von Maria Brasser.

    Neurowissenschaftlerin Dr. Maria Brasser schreibt auf Nau.ch Kolumnen.
    In ihrer Kolumne schreibt sie darüber, was zu viel Handyzeit bei Jugendlichen anrichtet.

«Aaaaaahhhhh!». Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Jugendliche kreischen, wenn sie einen Popstar sehen? Die Antwort ist nicht, weil die Jugendlichen übertreiben. Die Antwort liegt im Gehirn.

Das jugendliche Gehirn ist kein kleines Erwachsenenhirn. Es ist sozusagen eine Grossbaustelle mit radikalen Umstrukturierungen. Und auch eine Phase, in der sich entscheidet, wer wir einmal sein werden!

Jahre in der Jugend sind entscheidend
Die Jugend ist kein also Nebenkapitel. In dieser Zeit werden zentrale neuronale Strukturen gelegt, die uns ein Leben lang begleiten: Selbstkontrolle, Entscheidungsfähigkeit, Emotionsregulation, und insbesondere auch Identität.

Natürlich verändert sich das Gehirn auch später noch. Aber diese Jahre sind sehr entscheidend.

Hohe Unfallwahrscheinlichkeit
Wer Jugendliche beobachtet, sieht manchmal scheinbar widersprüchliches Verhalten: Manchmal brillante Gedanken, dann wieder plötzliche sehr impulsive Entscheidungen, grosses Feingefühl. Und gleichzeitig wieder völlige Selbstüber- oder Unterschätzung.

Auch die Unfallwahrscheinlichkeit ist in dieser Phase um 300 Prozent erhöht. Die sogenannte «Age-Crime-Curve» hat ihren Höhepunkt zwischen 15 und 20 Jahren.

Scrollen am Handy
Das Scrollen am Handy hat Folgen fürs Gehirn. Besonders bei den Jugendlichen. - zvg

Wirkt das Verhalten widersprüchlich? Vielleicht Ja. Aber neurobiologisch ist dies sehr gut erklärbar.

Im Jugendalter reifen die emotionalen und motivierenden Systeme schneller als die Kontrollsysteme im Frontallappen.

Das sogenannte «Mismatch»-Modell beschreibt genau dieses Ungleichgewicht: Das Gaspedal funktioniert bereits hervorragend, die Bremse wird erst später fertig eingebaut.

Jeder Swipe verspricht etwas Überraschendes
Und genau hier trifft die digitale Welt ins Schwarze.

Endloses Scrollen (bei Jugendlichen laut Studie vier bis fünf Stunden pro Tag) ist ein perfekt designter Dopamin-Trigger («Belohnungsmittel» im Gehirn).

Jeder Swipe verspricht etwas Neues und etwas Überraschendes. Oder vielleicht etwas Relevantes. Das Gehirn lernt dabei: Noch ein Scroll und noch ein Video. Vielleicht kommt ja gleich der nächste Treffer?

Normale Welt wird langweilig
Mit der Zeit verschiebt sich dabei die Sensibilität des dopaminergen Systems, also unserem Belohnungssystem.

Unsere normale Welt scheint auf einmal grau und fad. Was langsam ist, wird langweilig. Was Anstrengung braucht, verliert an Reiz.

Schule, Lesen, längere Konzentration, ein normales Gespräch ohne ständige Reizwechsel, all das kann mit der schnellen Belohnungsfolge digitaler Plattformen kaum mithalten.

Die Folgen sehen wir immer häufiger: Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, innere Unruhe, steigender sozialer Druck, ein fragileres Selbstwertgefühl. Und wachsende Belastungen der mentalen Gesundheit.

Und das alles in einer Phase, in der das Gehirn eigentlich etwas anderes tun sollte. Nämlich die Persönlichkeit entwickeln.

Wo steckt unsere Persönlichkeit?
An dieser Stelle lohnt sich ein Blick in die Geschichte der Neurowissenschaft. 1848 schoss eine Eisenstange durch den Schädel des amerikanischen Bahnarbeiters Phineas Gage. Sie zerstörte grosse Teile seines Frontalkortex. Gage überlebte.

Eisenstange im Schädel: Bahnarbeiter Phineas Gage. - zvg
Er konnte weiter sprechen, lesen, arbeiten. Aber seine Persönlichkeit veränderte sich dramatisch. Aus einem zuverlässigen, sozialen und ausgeglichenen Mann wurde jemand, der impulsiv, unberechenbar und sozial schwierig war.

Natürlich bohrt sich heute keine Eisenstange durch die Köpfe unserer Jugendlichen.

Aber die provokante Frage lautet: Was passiert, wenn ein Gehirn in seiner empfindlichsten Entwicklungsphase über Jahre permanent auf Sofortbelohnung trainiert wird, während genau jene Hirnregion noch reift, die für Steuerung, Reflexion und Persönlichkeitsentwicklung zuständig ist?
Es geht nicht nur um Bildschirmzeit

Denn genau dort liegt der neuralgische Punkt. Es geht nicht nur um Bildschirmzeit. Es geht nicht nur um ein paar harmlose Stunden auf TikTok. Es geht um eine Umgebung, die neurobiologisch perfekt darauf zugeschnitten ist, ein unreifes Belohnungssystem maximal zu aktivieren.

Das jugendliche Gehirn trifft auf eine Technologie, die es besser versteht, als ihm lieb sein kann.

Darum geht es in der Debatte über Bildschirmzeit nicht um Moral.

Es geht um Gehirnentwicklung. Und damit stellt sich eine wichtige Frage: Was brauchen Jugendliche eigentlich in dieser Phase? Vor allem echte Erfahrungen.

Das Jugendalter ist die Zeit, in der Menschen die Welt entdecken, Freundschaften vertiefen, sich ausprobieren, Risiken eingehen, sich verlieben, scheitern und wieder aufstehen.

Genau diese Erfahrungen formen das Gehirn und damit auch Persönlichkeit und Identität.

Sport, Musik, intensive Gespräche, Herausforderungen, Abenteuer, gemeinsames Lachen, auch Langeweile: All das sind Erfahrungen, an denen ein junges Gehirn wächst.

Grenzen und Beziehungen
Und noch zwei Dinge sind essenziell, nämlich Grenzen und Beziehungen.

Grenzen sind nicht einfach Einschränkungen. Für ein Gehirn, das sich noch im Umbau befindet, sind sie Orientierung und Struktur. Eine Art externes Steuerungssystem, solange das eigene noch im Aufbau ist.

Jugendliche brauchen deshalb nicht nur Freiheit, um sich zu entfalten. Sie brauchen auch Erwachsene (Eltern, Lehrpersonen, Trainer), und eine Gesellschaft, die Verantwortung übernehmen.

Bezugspersonen, die Orientierung geben und einen sicheren Hafen bieten, zu dem sie immer wieder zurückkehren können.

Kurz: Beziehungen, die tragen und auch für ihr späteres Leben den Unterschied machen. Denn das Jugendalter ist kein Problem, das man überstehen muss. Es ist vielleicht die entscheidendste Entwicklungsphase unseres Lebens.

Und vielleicht sollten wir uns öfter fragen: Würden wir wirklich zulassen, dass ein grosser Teil davon im endlosen Scrollen vergeht? Wenn wir wüssten, wie empfindlich diese Phase für die Entwicklung von Persönlichkeit, Selbstkontrolle und mentaler Gesundheit ist.

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Video am 21.4.2026: Gehirnzellen regenerieren (Neurogenese): 1. Ingwer + Kurkumapulver - kombiniert mit Pfeffer - 2. Zimt - 3. Rosmarin - 4. Safran - 5. Salbei:
5 Gewürze, die Gehirnzellen reparieren – das Gedächtnis kehrt selbst mit 80 zurück!
https://www.youtube.com/watch?v=hiJ5ecLtCuI -- YouTube-Kanal: Dr. med. Markus Klein -- hochgeladen am 21.4.2026


Kommentare

@BeateWegener
vor 6 Tagen (bearbeitet)
1.Kurkuma Wurzel in Kombination mit schwarzem Pfeffer
2.Ceylonzimt,halber Teelöffel in den täglichen Joghurt
3.Rosmarinblätter zwischen den Fingern zerreiben und das äterische Öl 3-4x einatmen
4.Safranfäden,30mg(lt.Google sind das ca.20-25 Safranfäden)
5.Salbeiblätter in Butter andünsten u übers Essen streuen.
Vertreibt den Gehirnnebel bis ins hohe Alter.Viel Erfolg.
Selber konsumiere ich bereits Kurkuma Wurzel und schwarzen Pfeffer,Rosmarin und Ceylonzimt.
Resultat ist Klasse


@thomasgnoss6441
vor 2 Tagen
Kurkuma, Zimt und Rosmarin gehört bei mir zur täglichen Küche schon ab dem Frühstück.

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Video am 10.5.2026: Wirkung von Eugenol in den Gewürznelken-Wasser: Verdauung optimiert - Schlaf optimiert - Denkleistung optimiert:
Ich habe 7 Tage lang Nelkenwasser getrunken – ich war nicht bereit für das, was passierte
https://www.youtube.com/watch?v=VP5YBUZl4xE -- YouTube-Kanal: Körper & Geist -- hochgeladen am 10.5.2026

Ich habe 7 Tage lang Nelkenwasser getrunken – ich war nicht bereit für das, was mit meinem Körper passierte.

Beschreibung:
Ich habe sieben Tage lang jeden Abend Nelkenwasser getrunken – und war überrascht, was ab Tag 5 wirklich passierte. In diesem Video erkläre ich Stunde für Stunde und Tag für Tag, was Eugenol aus Nelken in deinem Darm, deiner Leber, deinem Gehirn und deinem Schlaf bewirkt – wissenschaftlich erklärt, ehrlich berichtet. Plus: das genaue Rezept, die häufigsten Fehler und wer es besser meiden sollte.

Videoprotokoll:

Die ersten 2 Tage: Einlagerung des Eugenol ohne Effekt
-- einnehmen nach dem Abendessen, süsslicher Geschmack, 2 Tage lang keine Wirkung (2'37'') -- in diesen 2 Tagen lagert sich Eugenol in der Magenschleimhaut ein + erreicht den Blutkreislauf - der NRF2-Signalweg in der Leber wird aktiviert - Entgiftungsenzyme werden produziert  (3'29'')

Tag 3: Darmflora korrigiert
-- ab Tag 3: Der Bauch fühlt sich leichter an, am Abend ist der Magen nicht mehr so aufgebläht (4'26'') -- Eugenol hemmt das Wachstum krankhafter Bakterien im Darm, bestimmte E-Koli-Stämme fliegen raus, Candida Albicans fliegt raus, Klostridiumdefizile, die nützlichen Sachen wie Laktobazillen und Bifidobakterien bleiben erhalten (4'45'') -- ab dem 3. Tag wird die Darmflora korrigiert: weniger Fäulnisbakterien, weniger Blähungen und Gärung - mehr nützliche Bakterien für Verdauung+Immunsystem (4'59'') --

Tag 3: Mehr Gallenproduktion+mehr Fettverdauung
-- Eugenol stimuliert die Gallenproduktioun in der Leber (5'3'') -- "mehr Gallenfluss bedeutet mehr Fettemulgierung" - "Fette werden vollständiger verdaut" - "weniger unverdaute Fettreste landen im Dickdarm", somit findet im Dickdarm weniger Fermentation [und weniger Blähungen] statt (5'16'') --

Bei Gallensteinen sollte man zuerst die Gallensteine lösen (5'39'') --

Tag 3: Verdauung stabilisiert
-- Eugenol stimuliert für die Verdauung Lipase Amylase und Protease im Pankreas, so wird eine gesunde Verdauung auch ab 50 aufrechterhalten (5'54'') --

Tag 4: Immer weniger Völlegefühl nach dem Essen (6'4'')

Tag 5: Klarer Kopf, ruhig, fokussiert, der morgendliche Gehirnnebel ist weg (6'34'')
-- Eugenol geht auch ins Gehirn, überwindet die Blut-Hirn-Schranke, hemmt im Gehirn die Acetylcholinesterase (Enzym, das Acetylcholin abbaut) (6'49'') -- "Acetylcholin ist der wichtigste Neurotransmittel für Gedächtniskonzentration und kognitive Klarheit" (6'56'') -- und so erhöht sich die Gedächtnisleistung, die Konzentration, das Denken wird klarer (7'4'')

Der chemische Zusammenhang: Eine gesunde Darmflora produziert mehr Serotoninvorläufer (Glückshormon)
-- Die Darmflora hat sich MESSBAR verändert: Darm und Hirn stehen miteinander in Verbindung - die "Darm-Hirn-Achse": "Etwa 90% des körpereigenen Serotonins (Glückshormon) werden im Darm produziert" (7'18'') -- und wenn die Darmflora gesund ist, werden mehr "Serotoninvorläufer" produziert - so hebt sich die Stimmung und das Denken wird klarer (7'26'')

[Also: Bauern mit gesunder Ernährung bewahren den klaren Kopf - die vergiftete Industrie-Stadtbevölkerung mit industriellen Lebensmitteln aber nicht].

Frauen mit gesunder Darmflora: mehr Serotonin im Körper
-- Frauen haben vor der Mens weniger Serotonin im Körper und werden oft depressiv - mit einer gesunden Darmflora und mehr Serotonin im Körper kann frau das ausgleichen (7'50'')
-- wenn Frauen mehrere Wochen lang probiotische und entzündungshemmende Lebensmittel einnehmen, werden sie emotional viel stabiler [weil die gesunde Darmflora dann mehr Serotonin produziert] (7'58'')

Männer mit gesunder Darmflora: können klarer denken
-- Männer: Gehirnnebel wird durch schlechten Schlaf und erhöhten Entzündungsmarkern [durch schlechte Industrie-Ernährung] provoziert (8'6'')
-- "Eugenol reduziert beide Faktoren gleichzeitig." (8'9'')

Tag 6: Eugenol fördert den tiefen Schlaf - gutes Durchschlafen - am Morgen hellwach (8'35'')
-- Eugenol beeinflusst den Gaba-Rezeptor im Gehirn, so wie es auch manche Schlafmittel tun (8'44'') -- Gaba ist "der primäre hemmende Neurotransmitter des Zentralnervensystems" (8'49'') -- "beruhigt neuronale Aktivität, reduziert Angst, und fördert tiefen Schlaf" (8'55'') -- Eugenol reguliert den Gaba-Rezeptor auf natürliche Weise (9'3'')

-- die Serotoninvorläufer fördern in der Nacht im Gehirn die Melatonin-Produktion (9'11'')

-- Schlafstörungen in den Wechseljahren bei niedrigem weiblichen Hormonhaushalt reduzieren sich mit Eugenol (9'34'')

-- Schlafstörungen bei Männern ab 50 bei niedrigem Testosteronhaushalt reduzieren sich mit Eugenol. Die Nelkenkur mit Eugenol wird zu einer "unabhängigen Schlafunterstützung" (9'51'')

Das Rezept: 2 Nelken in 1 Tasse heissem Wasser - Tasse abdecken - 10 Min. ziehen lassen
-- 2 getrocknete Nelken, mehr nicht, denn mehr Eugenol pro Tag schädigt die Leber (10'24'')
-- die 2 getrockneten Nelken in einer Tasse mit kochend heissem Wasser aufgiessen
-- die Tasse sofort abdecken, Eugenol entweicht sonst mit dem Dampf, mit der Abdeckung bleibt Eugenol im Wasser (10'45'')
-- 10 Min. ziehen lassen, nicht mehr, nicht weniger, so kommt die optimale Eugenolmenge zustande (10'55'')

Die Einnahme des Nelkenwassers mit Eugenol: 1h nach dem Abendessen - alle 2 Tage einnehmen
-- die Einnahme soll 1h nach dem Abendessen erfolgen
-- NICHT nüchtern einnehmen, sonst kann Eugenol die Magenschleimhaut reizen (11'2'')
-- 3 bis 4x pro Woche einnehmen [also jeden zweiten Tag einnehmen], NICHT TÄGLICH einnehmen (11'7'') - DENN: "Der Körper braucht Pausen, um die bioaktiven Verbindungen vollständig zu verarbeiten" (11'11'')

Negativanzeigen
-- nicht bei Magengeschwür, nicht bei schwerer Gastritis - DENN: Eugenol stimuliert die Magensäureproduktion (11'22'')
-- nicht bei Säurereflux und nicht bei Leuten mit Blutverdünnern, DENN: Eugenol wirkt auch blutverdünnend (11'30'')
-- nicht bei Allergien gegen Gewürznelken, Piment oder Eukalyptus (11'35'')
-- Schwangere sollen es mit dem Arzt absprechen (11'37'')
-- Kinder und Jugendliche bis 18 Jahren sollen es mit einer ärztlichen Begleitung absprechen [Kinder bis 10 viertel Dosis, Kinder bis 16/18 je nach Entwicklungsstand halbe Dosis!!!] (11'42'')

Tag 7: Die Bilanz
-- Verdauung ruhiger, weniger Blähungen, kein Völlegefühl mehr (11'58'')
-- reduzierte Entzündung und Gasansammlung im Darm, kein Blähbauch mehr da (12'5'')
-- tiefer Schlaf, am Morgen ausgeruht (12'11'')
-- Denkfähigkeit: klarer Kopf am Morgen (12'15'')
-- stabile Energie den ganzen Tag über, das "Nachmittagstief" wird weniger spürbar (12'21'')

-- Hauptindikationen: Leute zwischen 35 und 70 mit Magen-Darm-Problemen, Schlafproblemen, Konzentrationsproblemen (13'5'')
[aber das haben auch schon Kinder, wenn sie schädliche Sachen essen - bei Kindern bis 10 die Dosis vierteln, bei Jugendlichen bis 16/18 die Dosis halbieren].


Schlussfolgerung: Nelkenextrakt oder Nelken in Tees
Etwas Nelkenextrakt oder Nelken in Tees jeden zweiten Tag oder mindestens 1x pro Woche haben mit Eugenol ihre Heilwirkung bei Verdauung, Schlaf und Hirn.
Michael Palomino NIE IMPFEN - 17.5.2026

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15.5.2026: Zu viel Schlaf von über 8 Stunden schadet "vor allem dem Gehirn":
Auch zu viel Schlaf lässt schneller altern

https://science.orf.at/stories/3235554/

"Zu viel Schlaf schade vor allem dem Gehirn und könne körperliche Spätfolgen verursachen"

Zu wenig Schlaf kann dazu beitragen, dass man schneller altert. Das Gleiche gilt aber auch für zu viel Schlaf, wie jetzt eine großangelegte Analyse zeigt, für die das biologische Alter von rund 500.000 Menschen bestimmt wurde. Die ideale Schlafdauer liege zwischen sechs und acht Stunden Schlaf pro Nacht.

Schläft man laut der soeben im Fachmagazin „Nature“ erschienenen Studie länger oder weniger lang, kann das der Gesundheit schaden – konkret altern die einzelnen Organe dann schneller. Zu dem Schluss kommt ein internationales Forschungsteam der Columbia University in New York.

Schädlich für Organe

Für die Analyse wurden Langzeitdaten von einer halben Million Menschen der „UK Biobank“ herangezogen. Und die Auswertung zeigt deutlich: Schläft man anhaltend weniger als sechs oder mehr als acht Stunden lang, hat das negative Auswirkungen auf nahezu alle Organe, also auf Lunge, Leber, Herz, Verdauung, Haut und Nieren, schreiben die Studienautoren und -autorinnen. Aber auch das Immunsystem, der Hormonhaushalt und der Stoffwechsel der betreffenden Personen altern vorzeitig, so die Forschenden – und das wirke sich wiederum auf mögliche Erkrankungen und auf das Sterberisiko aus.

Dem Team zufolge führt Schlafmangel zu Stress und zu einer Störung der natürlichen Rhythmen im Körper. Zu viel Schlaf schade vor allem dem Gehirn und könne körperliche Spätfolgen verursachen. Wer seinen Körper also jung halten möchte, sollte der Studie zufolge nachts ziemlich genau zwischen 6,4 und 7,8 Stunden schlafen.

red, ORF Wissen

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Psycho-Heilpflanze Ashwagandha: Hirn optimiert:

Kurz-Video (ohne Datum): 30 Tage Einnahme von Ashwagandha und die Wirkungen: entspannter leben - geistig klarer leben:
Schlaf optimiert - Stress eliminiert - Emotionen ausgeglichen - Klarheit (Logik) und Ordnung (Abgrenzung) im Geistesleben spielt sich ein - Konzentrationsfähigkeit optimiert - Nervositäten eliminiert:
Was passiert, wenn du 30 Tage lang Ashwagandha einnimmst
https://www.youtube.com/shorts/l9qlNp9l8kM

Video von Nutri Brain:

Tag 1: Noch spürt man/frau nichts, aber der Körper beginnt mit ersten Anpassungen

Tag 8: Nach 1 Woche spürt man "den ersten Unterschied": Der Schlaf wird tiefer, erholsam, der Kopf wird leiser - Stress prallt ab

Tag 15: Nach 2 Wochen kommt die Feststellung: Emotionen kommen und gehen, aber ich bleibe gelassen, nichts kann mich mehr aus der Fassung bringen, die innere Balance wird stabil und unerschütterlich

Tag 21: Nach 3 Wochen verändert sich auch das Geistesleben im Hirn: Logik beginnt zu dominieren - Gedanken ordnen sich - die Konzentrationsfähigkeit bei der Arbeit [oder auch beim Hobby] hat sich gesteigert

Tag 30: Nach 4 Wochen hat sich ein neuer Dauerzustand eingespielt: wach sein, gleichzeitig entspannt sein - Nervositäten [oder Überreaktionen] sind Vergangenheit - das Leben geht nun mit einer "natürlichen Klarheit von innen heraus" -- entspannter, aber geistig klarer leben ist das Ziel von Ashwagandha

Video von Nutri Brain



Video 17.8.2025: Die ausgleichenden Heilwirkungen von Ashwagandha:
gegen zu viel Stress - für Abgrenzung - Ausgleich der Systeme im Körper - Stress reduziert bei negativen Überraschungen - Angstzustände reduziert - Konzentration+Gedächtnis+Reaktionszeiten verbessert:
Ashwagandha - die beste Heilpflanze gegen Stress!
https://www.youtube.com/watch?v=eJ2_4vBSCoY -- YouTube-Kanal: Dr. med. Ulrich Selz https://www.youtube.com/@DrUlrichSelz -- hochgeladen am 17.8.2025

Video von Dr. med. Ulrich Selz

Die Hauptwirkung von adaptogenen Wirkstoffen = "Regulierung von überaktiven oder unteraktiven Systemen"

Videotext:

Ashwagandha, oft als Indischer Ginseng bezeichnet, ist in der ayurvedischen Medizin schon lange für seine stressdämpfenden Eigenschaften bekannt. Erneut hat eine neue Meta-Analyse bewiesen, dass Ashwagandha ausgesprochen nebenwirkungsarm ist und gegen Stress helfen kann!

Videoprotokoll

Grunddaten über die Pflanze Ashwagandha
-- Ashwagandha hat adaptogene Eigenschaften
-- bei normaler Dosierung ist er nebenwirkungsarm
-- Ashwagandha ist international eine der "am besten untersuchten Pflanzen überhaupt" (30'')
-- Nachtschattengewächs, seit über 3000 Jahren bei Ayurveda bekannt und angewandt - in Deutschland auch "Schlafbeere" genannt, weil sie guten Schlaf bewirkt (51'')
-- die Wurzeln enthalten am meisten Wirkstoffe und werden für medizinische Zwecke verwendet - die Wirkung ist ähnlich wie beim asiatischen Ginseng, deswegen bekam Ashwagandha den Beinamen "indischer Ginseng" (1'3'')
-- Ende 2024 zeigte eine Meta-Analyse sowie weitere Studien im Jahr 2025 eine grosse Wirkung gegen Stress, sowie Heilung von Angstzuständen (1'23'')
-- andere Pflanzen können das ebenso, z.B. der Rosenwurz, aber Ashwagandha ist in der Wirkung die Nummer 1, Rosenwurz nur Nummer 2 (1'38'')

Ashwagandha: adaptogene Wirkstoffe
-- adaptogene Wirkstoffe bewirken ein lockeres Überwinden von physischem Stress, chemischem Stress und psychischem Stress (1'56'')
-- mit Gelassenheit und ohne die Umgebung zu stören (2'0'')
-- adaptogen heisst: Die Widerstandsfähigkeit gegen Stress wird erhöht - der gesamte Organismus wird unterstützt - der Körper wird wieder ins Gleichgewicht gebracht
->> Regulierung von überaktiven oder unteraktiven Systemen wie z.B. die Hormone ("Hormonachsen") (2'21'')
-- adaptogen heisst auch: Die Substanz muss UNgiftig sein, "auch bei längerer Einnahme" (2'29'') --

Ashwagandha: reduziert Stresshormone
-- reduziert Stresshormone, reduziert nachweislich Cortisol und DHEA, die beiden Stresshormone an der Nebenniere (2'41'') -- stabilisiert das "autonome Nervensystem" - die Herzratenvariabilität HRV sinkt, das Herz reagiert nicht mehr so auf Stress wie vorher (2'55'') -- verbessert die Schlafqualität: Einschlafzeit, Schlafdauer und das Ausgeschlafensein verbessern sich (3'6'') --

Ashwagandha: reduziert Angstzustände
-- Ashwaganda reduziert Angstzustände, wirkt wie ein Antidepressivum, wirkt durch Alkaloide, die Vitanolide (3'35'')

->> Ashwagandha steigert die Lebensqualität, die Widerstandsfähigkeit, weniger Erschöpfung, bessere Konzentration, höhere Energie, mehr Kraft, mehr Wohlbefinden (3'50'')
-- diese Wirkungen kommen bei gesunden Leuten als auch bei gestressten Leuten, so zeigen die Studien (4'1'')
-- Nebenwirkungen: manchmal ein flaues Magengefühl, es wird ihnen etwas schlecht -- deswegen empfiehlt Dr. Selz maximal 300mg täglich (4'23'')
-- all diese Wirkungen sind durch Studien [der Gift-Pharma] BEWIESEN (4'35'').

Ashwgandha: Stress reduziert bei überraschenden, negativen Ereignissen
-- das Adaptogen reduziert akuten Stress, der sich durch ausweglos scheinende Zwangssituationen ergibt (7'1'') -- wer am Morgen müde aufsteht, könnte ein Stressproblem haben - die Nebennieren produzieren das Stresshormon Cortisol - nach einer langen Stressphase kann die Nebenniere aber erkranken, kein Cortisol mehr produzieren, und DAS sind dann die Leute, die morgends schon müde sind (7'47'') -- das sind die Leute, die erst ab 10 Uhr fit sind (7'52'') -- nachtaktive Leute sind meist Leute mit geschädigter Nebenniere wegen Dauerstress (8'27'') --

Ashwagandha: reduziert Konzentrationsstörungen+Gehirnnebel
-- Konzentrationsstörungen und Hirnnebel werden mit Ginseng behoben (9'10'') -- Ashwaghanda wird auch als der "indische Ginseng" bezeichnet, kann das Kurz- wie das Langzeitgedächtnis positiv beeinflussen (9'22'') -- auch die Aufmerksamkeit wird erhöht+die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung (9'32'') -- geheilt werden gesunde Leute wie auch Leute "mit leicht kognitiver Beeinträchtigung" (9'41'') -- junge Menschen machten auch Verbesserungen im Gehirnleistung, Erinnerungsvermögen und Reaktionszeit,auch bei der Wachsamkeit (9'53'')

Ashwagandha fördert die Glückshormone im Hirn, verbessert ebenso Konzentration, Gedächtnis und Reaktionszeiten
-- Ashwagandha-Wurzel reguliert die Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin, das GABA, fördert "die neuronale Plastizität" (10'2'') --

Studie: Effect of standardized aqueous extract of Withania somnifera on tests of cognitive and psychomotor performance in healthy human participants

-- 14 Tage lang 250mg Ashwagandha einnehemen brachte bei 20 Männern verbesserte kognitive Fähigkeiten gemäss den psychologischen Tests danach deutlich, signifikant, und auch die Reaktionszeit verbesserte sich - bei der Placebogruppe verbesserte sich nichts (10'26'')


Studien:
Arumugam, V. et al. (2024). Effects of Ashwagandha (Withania Somnifera) on stress and anxiety: A systematic review and meta-analysis. Explore (NY), 20(6), 103062.
Link: https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1550830724001691

Guo, S., & Rezaei, M. (2024). The benefits of ashwagandha (Withania somnifera) supplements on brain function and sports performance. Frontiers in Nutrition, 11.
Link: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1439294/full Leonard, M. et al. (2024). Acute and Repeated Ashwagandha Supplementation Improves Markers of Cognitive Function and Mood. Nutrients, 16.
Link: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/12/1813

Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. (2017). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions. Journal of Dietary Supplements, 14, 599–612.
Link: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19390211.2017.1284970

Gopukumar, K. et al. (2021). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract on Cognitive Functions in Healthy, Stressed Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2021.
Link: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2021/8254344

Ng, Q. et al. (2019). A systematic review of the clinical use of Withania somnifera (Ashwagandha) to ameliorate cognitive dysfunction. Phytotherapy Research, 34, 583–590.
Link: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.6552

Dar, N., & M., —. (2020). Neurodegenerative diseases and Withania somnifera (L.): An update. Journal of Ethnopharmacology, 112769.
Link: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874119339303?via%3Dihub

Zahiruddin, S. et al. (2020). Ashwagandha in brain disorders: A review of recent developments. Journal of Ethnopharmacology, 112876.
Link: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874119339182?via%3Dihub

Xing, D. et al. (2022). Effects of Acute Ashwagandha Ingestion on Cognitive Function. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19.
Link: https://www.mdpi.com/1660-4601/19/19/11852

Shah, N. et al. (2015). Combinations of Ashwagandha Leaf Extracts Protect Brain-Derived Cells against Oxidative Stress and Induce Differentiation. PLoS ONE, 10.
Link: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0120554

Dutta, K. et al. (2016). Withania somnifera Reverses Transactive Response DNA Binding Protein 43 Proteinopathy in a Mouse Model of Amyotrophic Lateral Sclerosis/Frontotemporal Lobar Degeneration. Neurotherapeutics, 14, 447–462.
Link: https://www.neurotherapeuticsjournal.org/article/S1878-7479%2823%2901478-2/fulltext

D’cruz, M., & Andrade, C. (2022). Potential clinical applications of Ashwagandha (Withania somnifera) in medicine and neuropsychiatry. Expert Review of Clinical Pharmacology, 15, 1067–1080.
Link: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17512433.2022.2121699

Joshi, M. et al. (2024). Abstract 1879 Ashwagandha, a herbal product used as a neuroprotective agent. Journal of Biological Chemistry.
Link: https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0021925824012419

Khalil, I. et al. (2022). Ashwagandha-loaded nanocapsules improved the behavioral alterations, and blocked MAPK and induced Nrf2 signaling pathways in a hepatic encephalopathy rat model. Drug Delivery and Translational Research, 13, 252–274.
Link: https://link.springer.com/article/10.1007/s13346-022-01181-y

Lopresti, A., & Smith, S. (2021). Ashwagandha (Withania somnifera) for the treatment and enhancement of mental and physical conditions: A systematic review of human trials. Journal of Herbal Medicine, 28, 100434.
Link: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2210803321000142?via%3Dihub



Psycho-Substanz Tyrosin: Hirn optimiert

Tyrosin für mehr Glückshormone - als Pulver
https://de.wikipedia.org/wiki/Tyrosin

-- Tyrosin ist eine wichtige Substanz im menschlichen Körper, um die Neutotransmitter (Glückshormone) Dopamin und Noradrenalin selbst herzustellen
-- Stress, Kälte und Übermüdung können so besser und mit Gelassenheit überwunden werden (viele Studien vorhanden)
-- eine Tyrosinzufuhr kann einen Melaninmangel ausgleichen, ebenso L-Thyroxin-Mangel und Katecholamin-Mangel
-- L-Tyrosin wird vom menschlichen Körper vollständig verarbeitet (ist vollständig metabolisierbar), die Halbwertszeit von L-Tyrosin beträgt 48 Stunden.

-- L-Tyrosin kann man als Pulver kaufen
https://whey-protein.ch/products/l-tyrosin-pulver

Zitat:
"L-Tyrosin Pulver. Aminosäurepulver zur Einnahme bei einem Mehrbedarf oder im Sport.
    veganes L-Tyrosin, neutraler Geschmack
    Pre Workout Aminosäure
    keine Zusatzstoffe
200g | Mindesthaltbarkeit: 30.03.2028"


27.3.2023: Tyrosin:
zur Produktion von Glückshormonen - Hirn optimiert - Stress ohne Hektik bewältigen - Angstzustände reduziert - Prüfungssituationen - Höhenluft ausgeglichen - Schilddrüse optimiert:
L-Tyrosin: Nutzen, Kontraindikationen und Nebenwirkungen dieser Aminosäure
https://profeel.life/de/blogs/wohlbefinden-artikel/l-tyrosin-nutzen-kontraindikationen-und-nebenwirkungen-dieser-aminosaure

Aktualisiert 26. Juni 2024

-- Tyrosin ist eine wichtige Aminosäure, garantiert viele Abläufe im Körper, u.a. im Zentralen Nervensystem ZNS, ist an der Synthese von Neurotransmittern beteiligt (chemische Botenstoffe: Glückshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin, die zwischen Nervenzellen (Neuronen) und anderen Zelltypen fluktuieren)

-- der menschliche Körper kann L-Tyrosin selber aus anderen Aminosäuren herstellen (synthetisieren) ->> ist eine "nicht-essentielle Aminosäure"

-- Tyrosin ist an der Herstellung der Neurotransmittel wie Dopamin, Nodradrenalin und Adrenalin beteiligt und reguliert so die Stimmung und den Stress

-- Tyrosin ist in vielen Nahrungsmitteln in den Proteinen drin: Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Nüsse, Samen
-- Tyrosin ist auch in Ergänzungsmitteln
-- [tumme StudentInnen ohne ausgeglichene Ernährung] nehmen Tyrosin ein, um ihre Konzentration, Aufmerksamkeit, Wachsamkeit und das Gedächtnis zu steigern - und um Stress und Angst zu bewältigen
-- L-Tyrosin wird auch für Soldaten eingesetzt (100mg/kg), um die kognitive Leistung und das Gedächtnis zu optimieren und den Stress ohne Hektik zu bewältigen [also: um angstfrei und stressfrei zu sterben] (Studie in der Zeitschrift "Militärische Medizin")
-- L-Tyrosin lindert Schizophrenie: steigert die kognitiven Fähigkeiten (Studie im Journal of Psychiatry and Neuroscience)

-- L-Tyrosin ist eine Vorstufe für bestimmte Neuromodulatoren
-- Tyrosin wird in Neurotransmitter umgewandelt wie z.B. Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin: erhöht so die Stimmung, Motivation, Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Lernen und Kommunikation, Steigerung der Lebensfreude, der Dynamik und der Stimmung - Depression+Melancholie vergehen
-- Tyrosin steigert durch die Neurotransmitter die Leistungsfähigkeit des Gehirns (zahlreiche Studien vorhanden)

-- Tyrosin bewirkt bewirkt auch die Bewältigung von Stress ohne Hektik, indem Katecholamine produziert werden, die bei Stress normalerweise reduziert sind (Versuch bei Ratten - Studie in der Zeitschrift "Brain Research" [Quelle 03]

-- Tyrosin reduziert Angstzustände im sozialen Bereich und verbessert die Handlungsfähigkeit - durch die Erhöhung der Glückshormone Dopamin und Noradrenalin

-- Tyrosin als Nahrungsergänzung im Beruf gegen Stress, bei Prüfungen, in strengen Zeiten - Tyrosin fördert dann auch eine gute Erholung

-- Tyrosin für Bergsteiger gegen die Höhenkrankheit: in Zonen mit niedrigem Sauerstoffgehalt (Forschungsergebnisse vorhanden)

Stimuliert die Schilddrüsentätigkeit
-- L-Tyrosin ist entscheidend bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen, die den Stoffwechsel regulieren

Chronischer Tyrosinmangel
-- provoziert Hypothyreose (mangelnde Versorgung des Körpers mit den Schilddrüsenhormonen Trijodthyronin (T₃) und Thyroxin (T₄) - Link)
-- provoziert Dauermüdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Verstopfung, schwaches Herz mit reduziertem Herzschlag

Tyrosinbehandlung

ist besonders empfohlen bei:

-- körperliche Überanstrengung 🏃‍♂️
-- starker Stress 😣
-- Verminderte Stimmung 😔
-- Stimulierung der Schilddrüsentätigkeit (ärztlicher Rat erforderlich) 🦋
-- Verbesserung der Gehirnfunktionen (Gedächtnis, Aufmerksamkeit...) 🧠📚

Dosierung:
-- je nach Körpergewicht, Alter, Zustand, Nieren- und Leberfunktion "zwischen 500mg und 2000mg pro Tag"
-- bei körperlichem Stress oder Schlafmangel ist bei Erwachsenen auch 150mg / kg Körpergewicht möglich, also bei 70kg 10g Tyrosin
-- im Sport vor Wettkämpfen 500 bis 200mg einnehmen - 30 bis 60 min. vor dem Wettkampf

Nebenwirkungen
-- bei gesunden Menschen keine Nebenwirkungen
-- auch bei überhöhten Dosen von bis u 500mg / kg Körpergewicht "keine nachweisbaren negativen Auswirkungen"
-- die Empfehlung lautet 150mg / kg / Tag maximal 3 Monate lang einnehmen, dann eine Pause machen

Warnhinweise
Tyrosin NICHT einnehmen
-- bei Personen mit Schilddrüsenproblemen (mit Arzt absprechen)
-- bei Personen mit der Stoffwechselkrankheit Phenylketonurie (PKU)
-- wer MAOIS gegen Depression einnimmt, sollte L-Tyrosin nicht gleichzeitig einnehmen
-- nicht einnehmen, wenn Parkinson-Medis eingenommen werden
-- wer dopaminerge Störungen hat
-- hohe Dosen Tyrosin können den Blutdruck erhöhen, aufpassen, wer schon hohen Blutdruck hat!
-- über Tyrosin bei Schwangeren und Stillenden liegen keine Studien vor, also eher meiden

Überdosis und die Kombination mit anderen grundlegenden Krankheiten kann folgende Nebenwirkungen provozieren

Übelkeit 🤢
Sodbrennen 🔥
Gelenkschmerzen 🦵.
Kopfschmerzen (Headache) 🤕.
Vorübergehende Müdigkeit 😴
Schlaflosigkeit 🌙
Erhöhter Blutdruck (bei hohen Dosen) 🩺 🩺.
Anstieg des Blutzuckerspiegels (bei hoher Dosis) 🍬
Stimmungsschwankungen 😠
In sehr seltenen Fällen können schwerwiegendere Wirkungen auftreten, wie z. B. Herzklopfen Herz 💓, von Brustschmerzen, , Krämpfe und Halluzinationen 🚑.

Man sollte sich also wirklich an die empfohlenen Dosierungen halten, so kann man Nebenwirkungen sparen.

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23.5.2026: Akuter Stress beeinträchtigt Gedächtnis

https://science.orf.at/stories/3235675/


23.5.2026: Kräuter für die Organgesundheit
https://t.me/impfen_nein_danke/342086

Von der Unterstützung des Herzens bis zur Förderung der Gehirnfunktion – die Natur schenkt uns kraftvolle Kräuter, die unsere Organe nähren und schützen.

Leber: Mariendistel, Kurkuma, Löwenzahn

Nieren: Brennnessel, Löwenzahn, Petersilie

Lunge: Königskerze, Süßholzwurzel, Pfefferminze

Gehirn: Ginkgo biloba, Bacopa, Rosmarin

Gelenke: Kurkuma, Weihrauch, Ingwer

Nebenhöhlen: Eukalyptus, Peopeemin, Gelbwurz

Zähne: Neem, Nelke, Salbei

Augen: Heidelbeere, Ginkgo biloba, Augentrost

Lippen: Kamille, Ringelblume, Lavendel

Harnwege: Preiselbeere, Bärentraube, Schachtelhalm

Quelle: Barbara O'Neill : https://t.me/+ljU6kZGJbDg0YjY0

— Jack Raven

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Hirnschaden durch Kopfball beim Fussball am 24.5.2026:
Fussball: Schon ein einziger Kopfball kann das Hirn schädigen

https://www.20min.ch/story/fussball-offenbar-richtet-schon-ein-einziger-kopfball-schaden-an-103568616

Fee Anabelle Riebeling -- Kopfbälle können dem Gehirn schaden. Schon nach einem einzigen sind Verletzungen des Hirngewebes nachweisbar. Auch dann, wenn von aussen nichts zu erkennen ist.

Schon ein einziger Kopfball kann laut einer neuen Studie Hirngewebe schädigen.
Forschende fanden nach Kopfbällen Biomarker im Blut, die auf verletzte Nervenzellen hinweisen.
Profifussballer haben ein erhöhtes Risiko für Demenz und andere neurodegenerative Erkrankungen.

Kopfbälle sind nicht sonderlich gesund. Das ist schon lange bekannt. Zwar bescheren sie Fussballern keinen Haarausfall, wie manch einer vermutet.

Aber sie ramponieren Gehirnzellen. Die negativen Auswirkungen sind bei Frauen grösser als bei Männern. Das war der Stand bisher. Nun zeigt eine Studie aus den Niederlanden: Es braucht nicht zwei, drei oder noch mehr Kopfbälle, um Schaden anzurichten. Schon ein einziger reicht demnach.

Biomarker deuten auf verletztes Gewebe hin
Das Team um Marloes I. Hoppen vom Amsterdam University Medical Center und dem Amsterdam Neuroscience Research Institute analysierte für seine Studie das Blut von 302 Amateurfussballern, das diese jeweils vor, unmittelbar nach sowie ein bis zwei Tage nach dem Match abgegeben hatten. Dabei stiess es auf erhöhte Konzentrationen bestimmter Biomarker, die auf verletztes Hirngewebe hindeuten. Diese kamen häufiger vor, je mehr Kopfbälle ein Spieler zuvor ausgeführt hatte. Doch auch schon nach einem einzigen Kopfball waren sie nachweisbar.

Die Anzahl absolvierter Kopfbälle hatten die Forschenden mithilfe von Videoaufnahmen dokumentiert. Ebenfalls berücksichtigt wurden die Flugbahn der Bälle sowie weitere Gesundheitsdaten.

Darum sind Kopfbälle problematisch
Bei jedem Aufprall wird das Gehirn, das im Nervenwasser eingebettet ist, abrupt in Bewegung versetzt. Dabei wird das empfindliche Gewebe zusammengedrückt und gedehnt. Bei besonders starken Erschütterungen können sogar Blutungen im Inneren des Schädels auftreten.
Seit Längerem ist bekannt, dass Gehirnerschütterungen, wie sie etwa im American Football regelmässig vorkommen, langfristige und schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben können.

So wird etwa die Sportler-Hirnerkrankung CTE damit in Verbindung gebracht. Vermutlich kann dadurch auch die Blut-Hirn-Schranke dauerhaft geschädigt und durchlässiger werden. Die Gefahr war etwa Thema im Film «Concussion» (2015) mit Will Smith in der Hauptrolle.

Was verraten die identifizierten Biomarker?
Es waren vor allem zwei Marker, die nach Kopfbällen verdächtig anstiegen:

-- S100B: Bereits nach einem Kopfball waren die Konzentrationen des Eiweisses deutlich höher als bei Spielern, die nicht geköpft hatten. Das deutet laut den Forschenden auf eine Schädigung von Gliazellen hin, die die Nervenzellen unterstützen.
-- p-Tau217: Ab dem dritten Kopfball stiegen die Konzentrationen des phosphorylierten Tau-Protein 217 deutlich. Dieses Protein gehört eigentlich ins Innere der langen Nervenzellfortsätze. Werden sie verletzt, taucht es vermehrt im Blut auf. Erhöhte Werte korrelieren stark mit dem Vorhandensein von Alzheimer-typischen Amyloid-Plaques.

Erhöhtes Risiko für Demenz
Studien zufolge haben zumindest Profifussballer ein deutlich erhöhtes Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Demenz. Laut der Deutschen Gesellschaft für Neurologie haben «insbesondere Feldspieler ein um 50 Prozent erhöhtes Risiko für Morbus Alzheimer und andere Demenzen, Torhüter dagegen nicht.» Auch bei Rugbyspielern wird Demenz als Folge des Sports diskutiert.

Nach 24 und 48 Stunden hatten sich die Werte wieder normalisiert. Daraus lasse sich aber nicht ableiten, dass sich das neuronale Gewebe folgenlos regeneriert hat. «Unsere Ergebnisse legen nahe, dass Kopfballspiel auf Amateurniveau die neuronale Unversehrtheit akut beeinträchtigen kann», so das Team im Fachjournal «Jama Neurology».

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