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Arthritis - Arthrose - Gicht - Rheuma

Die Übungen von Pionier Roland Liebscher-Bracht (Liebscher-Bracht-Übungen)

9c. Heilung von Hüftschmerzen an der Hüft-Aussenseite "Grosser Rollhügel"

Hüft-Aussenseite, Grosser Rollhügel, Massage
                      1: mit der grossen Massagerolle an der Wand 10cm
                      auf- und abwärts
Hüft-Aussenseite, Grosser Rollhügel, Massage 1: mit der grossen Massagerolle an der Wand 10cm auf- und abwärts


Schmerzen am "Grossen Rollhügel" -- Massage 1: Grosser Rollhügel mit der grossen Massagerolle an der Wand -- Übung 1: Bein angewinkelt überschlagen und Rücken im Hohlkreuz nach vorne gelehnt -- Übung 2: Bein mit Gymnastikband oder Schlaufenband hochheben

Prinzip 1: Durch die Übungen mit Spannung und Druck werden Stammzellen angelockt, um Knorpel neu aufzubauen.
aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose (7min.48sek.).
https://www.youtube.com/watch?v=ULnQk62PAHE (13min.47sek.)

Prinzip 2: Um eine Wirkung zu haben muss man eine Übung mindestens 2 Minuten lang machen und es muss "ziehen".

Prinzip 3: Die Massagekugel sollte weich sein, ein bisschen nachgeben, um Knochenkollisionen zu vermeiden. Holzkugeln oder ähnlich harte Dinge darf man dafür nicht nehmen.
aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose
https://www.youtube.com/watch?v=fCRmTIgiy8w (2min.0-22sek.)

Prinzip 4: Übungen langsam machen mm für mm: Die Flüssigkeit muss durch winzige Öffnungen hindurchgedrückt werden, und deswegen muss man die Übungen wirklich langsam machen.
aus Video: Karpaltunnelsyndrom // Übungen zum Mitmachen // Video in Mitmachlänge
https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk (8min.56sek.).

Prinzip 5: Die Schmerzstufen: "8 heisst: Es beginnt, deutlich weh zu tun (12min.19sek.). 9,9 heisst: Es tut noch deutlicher weh (12min.24sek.), aber nicht so viel, dass man nicht ruhig durchatmen können und sich abkoppeln könnte von dem Schmerz (12min.30sek.). Sobald man ankoppelt, ist es 10, dann muss man [die Spannung] wieder ein bisschen verringern."
aus Video: Karpaltunnelsyndrom // Übungen zum Mitmachen // Video in Mitmachlänge
https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk (12min.36sek.)

Prinzip 6: Mindestens 30 Sekunden: Das Bindegewebe braucht 30 Sekunden, um nachzugeben. Dehnungsübungen von unter 30 Sekunden haben deswegen keine Wirkung.
aus
Video: Ischiasschmerzen // Übungen zum Mitmachen // unterer Rücken, akuter Kreuzschmerz (19min.6sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=nWeDbC1NeZE
(14min.53sek.).

Prinzip 7: Punkte drücken und kreisen: So wird Bindegewebsflüssigkeit mit Abfallstoffen weggedrückt, damit "frisches Wasser nachfliessen kann", um Übersäuerungskonzentrationen aufzulösen (3min.5sek.). Auch die Melder-Nerven und Rezeptoren-Nerven werden entspannt (3min.16sek.).
Video: Hüftschmerzen Übungen (Hüftarthrose) zum Mitmachen // Hüfte, Arthrose, Hüftarthrose (15min.49sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=AcePGC1-BqM&t=6s
(3min.5sek., 3min.16sek.).

Das gequälte Lächeln: "Ein leicht gequältes Lächeln ist immer der richtige Gesichtsausdruck."
aus Video: Daumenschmerzen | 10-Minuten-Programm für den Daumen | Rhizarthrose, Daumensattelgelenk (11min.17sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk (9min.37sek.).

Druckschmerzen mit guter Atmung: "Wir vermeiden wie immer Druckschmerzen, die "auf Zehen gehen", das heisst, man kann nicht richtig durchatmen."
Video: Bandscheibenvorfall // Rückenschmerzen, Wirbelsäule, Bandscheiben, Wirbelsäulenschmerzen (16min.8sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=lxTjhVSN5gw
(4min.37sek.).

Der Schwamm: "Niemals hin- und herrollen (15min.17sek.). "Das bringt uns nichts, denn wir wollen ja wie durch einen Schwamm die Flüssigkeit durchpressen".
aus Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken (37min.23sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8
(15min.25sek.)

Kleiner Massageball: Man kann einen Tennisball nehmen, oder einen harten Apfel, irgendeinen anderen Ball in der entsprechenden Grösse, aus dem Kinderzimmer oder vom Hundespielzeug, irgendwas von dieser Grösse [das nicht ganz hart wie Holz ist].
aus Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken (37min.23sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8
(2min.17sek.).

Grosser Massageball: Für die grosse Massagekugel kann man auch einen grösseren Ball nehmen, Styroporbälle für Pflanzen oder Gestecke, mit dem Durchmesser einer männlichen Fingerspanne.
aus Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken (37min.23sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8
(8min.37sek.).

Grosse Massagerolle: Man kann auch eine Sofarolle [oder Jogarolle] nehmen. [Wer eine Küchenrolle nimmt, muss in der Mitte eine grosse Kerbe reinsägen, damit die Wirbelfortsätze nicht dir Rolle berühren].
aus Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken (37min.23sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8
(13min.1sek.

präsentiert von Michael Palomino, Massage, Naturmedizin (2017)
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9c. Die Liebscher-Bracht-Übungen zur Heilung von Hüftschmerzen an der Hüft-Aussenseite "Grosser Rollhügel"

aus: YouTube-Kanal: Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Video: Hüftschmerzen // Übungen gegen Schmerzen im Hüftgelenk,Coxarthrose (4min.41sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=7jAgYzmC9mY

Video: Hüftschmerzen // Übungen gegen Schmerzen im Hüftgelenk,Coxarthrose (4min.41sek.)

Video: Hüftschmerzen // Übungen gegen Schmerzen im Hüftgelenk,Coxarthrose (4min.41sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=7jAgYzmC9mY


Schmerzen am "Grosssen Rollhügel"

Die Hüfte kann seitlich am Rande schmerzen, wo der Knochen raussteht, am sogenannten "Grossen Rollhügel" des Oberschenkelknochens. Dort sind einige Muskeln fixiert (20sek.).

Die Position des Grossen
                      Rollhügels  Skelett
                      mit dem Grossen Rollhügel am Hüft-Aussenpunkt
Die Position des Grossen Rollhügels - Skelett mit dem Grossen Rollhügel am Hüft-Aussenpunkt

Wenn die durch die Sitzkultur verkürzt sind, dann schmerzen die, wenn man auf harten Boden draufliegt. Wenn man auf etwas weicheren Boden liegt, so dass ein Druck entsteht, der gerade noch auszuhalten ist, dann sind die Schmerzen in 10 Minuten weg und man kann auch besser laufen (50sek.).

Der Muskel wird durch das Draufliegen entspannt. Das ist eine gängige Heilform in der Osteopressur (1min.6sek.). Die Hüfte ist NICHT kaputt, da ist NICHTS Schlimmes, sondern die Muskeln werden dort entspannt (1min.20sek.). Wenn die Hüfte nicht mehr gut beweglich ist, dann sind die Muskeln dort eben verspannt (1min.26sek.). Man legt sich also drauf  und dann entspannt man das ganze, so dass die Spannungen runtergehen (1min.33sek.).

Massage 1: Grosser Rollhügel mit der grossen Massagerolle an der Wand

Man stellt sich mit der grossen Massagerolle auf der Höhe des Grossen Rollhügels an die Wand und fährt 10cm auf- und abwärts (2min.13sek.). Auf diese Weise wird die belastete Bindegewebeflüssigkeit hinausgedrückt und neue kann nachfliessen (2min.34sek.).

Hüft-Aussenseite,
                              Grosser Rollhügel, Massage 1: mit der
                              grossen Massagerolle an der Wand 10cm auf-
                              und abwärts
Hüft-Aussenseite, Grosser Rollhügel, Massage 1: mit der grossen Massagerolle an der Wand 10cm auf- und abwärts

Übung 1: Bein angewinkelt überschlagen und Rücken im Hohlkreuz nach vorne gelehnt

Man sitzt auf einen Stuhl, winkelt das Bein der betroffenen Hüfte an und schlägt den Fuss über das Knie des anderen Benis. Dann macht man ein Hohlkreuz und lehnt sich mit geradem Rücken nach vorne, so dass im Gesäss der betroffenen Hüfte ein "Zug" entsteht (2min.59sek.). Die Hüfte wird durch diese beiden Übungen immer besser beweglich, und auch andere Hüftschmerzen werden immer weniger (4min.0sek.).

Hüft-Aussenseite,
                      Grosser Rollhügel, Übung 1: Bein angewinkelt über
                      dem andern und mit Hohlkreuz nach vorne lehnen
Hüft-Aussenseite, Grosser Rollhügel, Übung 1: Bein angewinkelt über dem andern und mit Hohlkreuz nach vorne lehnen

Hüft-Aussenseite, Grosser Rollhügel, Übung
                      1: Bein angewinkelt über dem andern und mit
                      Hohlkreuz nach vorne lehnen, Seitenansicht
Hüft-Aussenseite, Grosser Rollhügel, Übung 1: Bein angewinkelt über dem andern und mit Hohlkreuz nach vorne lehnen, Seitenansicht

Übung 2: Bein mit Gymnastikband oder Schlaufenband hochheben

Ältere Menschen, die den Fuss nicht mehr auf das andere Knie kriegen, können mit einem Gymnastikband täglich das Bein immer etwas mehr anheben, bis es schliesslich doch wieder geht (4min.3sek.).

Anheben des Beins mit
                      einem Massageband oder Schlaufenband
Anheben des Beins mit einem Massageband oder Schlaufenband

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