Die Übungen von Pionier Roland
Liebscher-Bracht (Liebscher-Bracht-Übungen)
6d. Übungen zur Heilung des
Karpaltunnelsyndroms
Massage 2b gegen Karpaltunnelsyndrom: Die
Bändchenzone wird mit der kleinen Massagerolle
massiert und alle schädliche Flüssigkeit
rausgedrückt
Massage 1: Massage der
Unterarm-Innenseite mit dem kleinen Massageball --
Massage 2: Massage der Unterarm-Innenseite auf der
kleinen Massagerolle -- Massage 3: Massage der
Unterarm-Aussenseite auf der kleinen Massagerolle --
Übung: Dehnung der Arm-Innenseite mit um 180 Grad
verdrehtem Arm
Prinzip 1: Durch die
Übungen mit Spannung und Druck werden
Stammzellen angelockt, um Knorpel neu
aufzubauen.
aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose |
Die besten Übungen im Büro |
Faszien-Rollmassage, Polyarthrose
(7min.48sek.).
https://www.youtube.com/watch?v=ULnQk62PAHE
(13min.47sek.)
Prinzip 2: Um eine Wirkung zu haben
muss man eine Übung mindestens 2 Minuten
lang machen und es muss "ziehen".
Prinzip 3: Die Massagekugel
sollte weich sein, ein bisschen
nachgeben, um Knochenkollisionen zu
vermeiden. Holzkugeln oder ähnlich harte
Dinge darf man dafür nicht nehmen. aus: Video: Fingerschmerzen /
-arthrose | Die besten Übungen im Büro |
Faszien-Rollmassage, Polyarthrose
https://www.youtube.com/watch?v=fCRmTIgiy8w
(2min.0-22sek.)
Prinzip 4: Übungen langsam machen mm
für mm: Die Flüssigkeit muss
durch winzige Öffnungen hindurchgedrückt
werden, und deswegen muss man die Übungen
wirklich langsam machen.
aus Video: Karpaltunnelsyndrom // Übungen
zum Mitmachen // Video in Mitmachlänge
https://www.youtube.com/watch?v=F3CwPqCQMug&t=3s
(8min.56sek.).
Prinzip 5: Die Schmerzstufen:
"8 heisst: Es beginnt, deutlich weh zu tun
(12min.19sek.). 9,9 heisst: Es tut noch
deutlicher weh (12min.24sek.), aber nicht so
viel, dass man nicht ruhig durchatmen können
und sich abkoppeln könnte von dem Schmerz
(12min.30sek.). Sobald man ankoppelt, ist es
10, dann muss man [die Spannung] wieder ein
bisschen verringern."
aus Video: Karpaltunnelsyndrom // Übungen
zum Mitmachen // Video in Mitmachlänge
https://www.youtube.com/watch?v=F3CwPqCQMug&t=3s
(12min.36sek.)
"Ein leicht gequältes
Lächeln ist immer der richtige
Gesichtsausdruck"
aus Video: Daumenschmerzen |
10-Minuten-Programm für den Daumen |
Rhizarthrose, Daumensattelgelenk
(11min.17sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk
(9min.37sek.).
präsentiert von Michael Palomino, Massage, Naturmedizin
(2017)
6d.
Die Liebscher-Bracht-Übungen zur Heilung des
Karpaltunnelsyndroms
aus: YouTube-Kanal: Liebscher
& Bracht | Die Schmerzspezialisten
Video: Karpaltunnelsyndrom // Übungen zum Mitmachen
// Video in Mitmachlänge (15min.31sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=F3CwPqCQMug
Video: Karpaltunnelsyndrom //
Übungen zum Mitmachen // Video in Mitmachlänge
(15min.31sek.)
Video:
Karpaltunnelsyndrom // Übungen zum Mitmachen //
Video in Mitmachlänge (15min.31sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=F3CwPqCQMug&t=3s
An der Unterarm-Innenseite vor dem Handgelenk ist ein
Bändchen, wo die Nerven durchgehen. Wenn das Bändchen
zu eng wird, können die Nerven die Signale nicht mehr
richtig weiterleiten und es kommt zu Fehlempfindungen,
Kribbeln usw. (1min.22sek.). Wenn die Menschen
einseitige Arbeiten machen wie immer Tippen oder
Klavier spielen etc., dann lernt die Hand immer nur
beugen beugen beugen, dann verkürzt sich das
Bindegewebe, dann entsteht da immer mehr Spannung,
dann schwellen die Sehnen auf (2min.10sek.), dann wird
am Unterarm alles dicker, und wenn das dann zu dick
wird, dann plötzlich reicht der Platz vor dem
Handgelenk nicht mehr aus (2min.15sek.). Also muss man
den Unterarm normalisieren (2min.27sek.). Die Sehnen
und Muskeln sind aufgeschwollen und müssen mit Massage
und Übungen normalisiert werden (2min.47sek.).
Massage 1: Massage der Unterarm-Innenseite mit dem
kleinen Massageball
Also, man kann diese Übung auch an einem Tisch machen,
es ist aber gerade kein Tisch da, also machen wir das
am Boden (3min.20sek.). Daumenballen und Bändchenzone
werden auf einen kleinen Gymnastikball aufgelegt und
so massiert, immer langsam kreisförmig bewegen, so
werden die angestauten Flüssigkeiten am inneren
Handgelenk weggepresst. Bei einem weichen
Gymnastikball kann man noch die andere Hand
mitauflegen, um den Druck zu verstärken. Bei harten
Kugeln wie Holzkugeln muss man da viel vorsichtiger
sein (3min.57sek.).
Massage 1a gegen Karpaltunnelsyndrom: Massage der
Unterarm-Innenseite auf einem kleinen Gymnastikball
Massage 1b gegen Karpaltunnelsyndrom: Massage der
Unterarm-Innenseite auf einem kleinen Gymnastikball,
die andere Hand gibt noch Druck oben drauf
So werden die Verfilzungen abgebaut, cm für cm
(4min.15sek.). Wenn empfindliche Punkte gefunden
werden, kann man dort mit der Kugel etwas verweilen,
und man merkt, dass die Empfindlichkeit zurückgeht,
weil sich die Verfilzungen reduzieren und auflösen,
indem sich die Flüssigkeiten austauschen
(4min.39sek.). Die Rezeptoren schalten, die das Ganze
entspannen usw. (4min.44sek.). Insgesamt wird der
Bereich vom Daumenballen bis in die Mitte des
Unterarms massiert, mit langsamen Kreisen und Spiralen
(5min.0sek.).
Massage 2: Massage der Unterarm-Innenseite
auf der kleinen Massagerolle
Die Hand mit dem Karpaltunnelsyndrom wird auf der
kleinen Massagerolle abgerollt. Man kann den Druck
noch verstärken, indem die andere Hand sich auf die
erste stützt (6min.0sek.).
Massage 2a gegen Karpaltunnelsyndrom: Die Hand wird
auf einer kleinen Massagerolle abgerollt
Massage 2b gegen Karpaltunnelsyndrom: Die
Bändchenzone wird mit der kleinen Massagerolle
massiert und alle schädliche Flüssigkeit
rausgedrückt
Massage 2c gegen Karpaltunnelsyndrom: Die Massage am
inneren Unterarm auf der kleinen Massagerolle
erreicht den Ellenbogen
So werden alle Rückstände aus der Bändchenzone
rausgedrückt (6min.56sek.). Die Massage geht weiter in
Richtung Ellenbogen und passiert dann den Ellenbogen.
Am Tisch ist das natürlich viel leichter
(8min.10sek.).
Massage 3: Massage der Unterarm-Aussenseite
auf der kleinen Massagerolle
Massage 3: Die Rückseite des Unterarms wird massiert,
man beginnt mit der Hand-Rückseite auf der kleinen
Massagerolle, die andere Hand gibt Druck drauf und es
geht "mm für mm nach vorne" (8min.30sek.). Die
Flüssigkeit muss durch winzige Öffnungen
hindurchgedrückt werden, und deswegen muss man die
Übungen wirklich langsam machen (8min.56sek.).
Massage gegen Karpaltunnelsyndrom 3a: Die Aussenhand
des betroffenen Arms wird auf die kleine
Massagerolle gelegt
Massage gegen Karpaltunnelsyndrom 3b: Die Aussenhand
des betroffenen Arms wird auf die kleine
Massagerolle gelegt
und die andere Hand gibt Druck oben drauf
Massage gegen Karpaltunnelsyndrom 3c: Die Massage
der Ellenbogen-Aussenseite erreicht bald den
Ellenbogen,
die andere Hand greift jeweils nach und gibt Druck
von oben
Während der Massage kann sich das Kribbeln in den
Finger etwas verstärken. Das ist nicht schlimm, denn
hinterher kommt die Entspannung und der Nerv wird
freier sein als vorher (9min.31sek.). Die Flüssigkeit
wird "nach vorne" getrieben, "dass sie rausgeht"
(10min.17sek.).
Übung: Dehnung der Arm-Innenseite mit um 180 Grad
verdrehtem Arm
Der Arm wird um 180 Grad verdreht und die Hand mit den
Fingern verkehrt aufgestellt, so dass die Finger auf
die Knie zeigen (10min.57sek.). Der Daumen bleibt
neben den Fingern und wird nicht abgespreizt
(11min.10sek.).
Übung 1a gegen Karpaltunnelsyndrom: Dehnung der
Unterarm-Innenseite mit einem Arm um 180 Grad
verdreht
Übung 1b gegen Karpaltunnelsyndrom: Dehnung der
Bändchenzone, die Handfläche ist angehoben in der
Luft
Die Dehnung der Arm-Innenseite kann verstärkt werden,
indem sich nun der Oberkörper nach hinten bewegt
(11min.21sek.). Auf diese Weise wird die gesamte
Innenseite des Unterarms aufgedehnt (11min.37sek.). Am
Bändchen wird es nun ganz eng, aber gleichzeitig wird
das Ganze auch auf Länge gespannt (11min.55sek.). Ganz
langsam wird die Spannung gesteigert, indem der
Oberkörper sich mm für mm nach hinten bewegt
(12min.8sek.).
Die Schmerzstufen: "8 heisst: Es
beginnt, deutlich weh zu tun (12min.19sek.). 9,9
heisst: Es tut noch deutlicher weh (12min.24sek.),
aber nicht so viel, dass man nicht ruhig durchatmen
können und sich abkoppeln könnte von dem Schmerz
(12min.30sek.). Sobald man ankoppelt, ist es 10,
dann muss man [die Spannung] wieder ein bisschen
verringern." (12min.36sek.)
Nach der Dehnübung wird alles entspannt und entlastet,
es wird die "totale Freiheit hergestellt" und
chirurgische Operationen braucht es KEINE
(14min.34sek.). Langsam aus der Übung rausgehen und
mit normalen Handbewegungen die Hand normalisieren
(14min.47sek.), das kann etwas schmerzen, dann auch
etwas die Hand schütteln (14min.54sek.).
