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Die Übungen von Pionier Roland Liebscher-Bracht (Liebscher-Bracht-Übungen)

2a. Übungen gegen Kopfschmerzen - Heilung von Kopfschmerzen

 
Kopfschmerzen Video 1 Massage 1a: Mit dem kleinen Massageball wird der Nackenansatz an der Schulter massiert bzw. hin und her abgerollt -
Kopfschmerzen Video 2 Übung 3: Den Nacken dehnen: Den Kopf nach vorne fallenlassen und mit beiden Händen am Schädel nach unten ziehen

Kopfschmerzen Video 1 Übung 1a: Dehnung des Migränestrangs mit 45-Grad-Drehung des Kopfes -- Übung 1b: auf die andere Seite. -- Übung 2: Mund öffnen und Kaumuskulatur entspannen -- Massage 1a: Seitliche Nackenmuskeln mit dem kleinen Massageball massieren -- Massage 1b: Wiederholung der Massage 1a auf der anderen Seite des Nackens -- Massage 2a: Seite am Hals mit der kleinen Massagerolle massieren -- Massage 3: Nacken mit der grossen Massagerolle massieren --
Kopfschmerzen Video 2: 3 einfache und effektive Übungen gegen Kopfschmerzen -- Übung 1a: Linke Seite des Halses dehnen -- Übung 1b: andere Seite des Halses dehnen -- Übung 2: Kopf nach hinten fallenlassen und die Vorderseite des Halses dehnen -- Übung 3: Kopf nach vorne fallenlassen und den Nacken dehnen -- Übung 4a: Den linken Migränestrang dehnen -- Übung 4b: Den rechten Migränestrang dehnen -- Übung 5: Heisse Dusche am Nacken und am Hals -- Massage 1a: Mit dem kleinen Massageball den Hals massieren -- Massage 2a: Mit dem kleinen Massageball die linke Schädelseite Ohr+Kaumuskel massieren -- Video 3: Übungen gegen Kopfschmerz und Schwindel --
Kopfschmerzen Video 3 Übung 1a: Migränestrang dehnen -- Übung 1b: Dieselbe Übung auf der anderen Seite  -- Übung 2: Den Nacken dehnen -- Übung 3: Kopf nach hinten dehnen

Prinzip 1: Durch die Übungen mit Spannung und Druck werden Stammzellen angelockt, um Knorpel neu aufzubauen. aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose (7min.48sek.). https://www.youtube.com/watch?v=ULnQk62PAHE (13min.47sek.) Prinzip 2: Um eine Wirkung zu haben muss man eine Übung mindestens 2 Minuten lang machen und es muss "ziehen". Prinzip 3: Die Massagekugel sollte weich sein, ein bisschen nachgeben, um Knochenkollisionen zu vermeiden. Holzkugeln oder ähnlich harte Dinge darf man dafür nicht nehmen. aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose https://www.youtube.com/watch?v=fCRmTIgiy8w (2min.0-22sek.)

präsentiert von Michael Palomino, Massage, Naturmedizin (2017)

Die Liebscher-Bracht-Übungen zur Heilung von Kopfschmerzen

aus: YouTube-Kanal Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Video: Kopfschmerzen Schulter Nacken / Übungen für die Faszien / Faszientraining (5min.56sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=0S0FBwpl98A

Video: Kopfschmerzen Schulter Nacken / Übungen für die Faszien / Faszientraining (5min.56sek.)

Video: Kopfschmerzen Schulter Nacken / Übungen für die Faszien / Faszientraining (5min.56sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=0S0FBwpl98A

Kopfschmerzen können durch ein warmes Bad in der Badewanne oder durch heisse Duschen weniger werden (46sek.). Das ist der Beweis, dass Kopfschmerzen durch Muskelverspannungen ausgelöst werden (50sek.). In diesem Fall gibt es weitere Übungen zur Entspannung der Halsmuskulatur:

Kopfschmerzen Video 1 Übung 1a: Dehnung des Migränestrangs mit 45-Grad-Drehung des Kopfes

Kopf um 45 Grad zu eine Schulter hindrehen und mit der Hand der anderen Schulter nach unten ziehen, die andere Schulter nach unten fallen lassen und die Hand soll die Schulter berühren (1min.35sek.).

Kopfschmerzen Video 1 Übung 1a: Verspannungen am Nacken lösen 01

Übung 1b: auf die andere Seite.
(2min.5sek.).

Kopfschmerzen Video 1 Übung 1a: Verspannungen am Nacken lösen 02, andere Seite

Eventuell sind die Kopfschmerzen jetzt schon besser (2min.21sek.). Wenn man das Gefühl hat, dass die Kopfschmerzen in die Schläfen reinziehen und vor die Ohren im Trigenimusbereich, dann kann man die Kaumuskulatur entspannen:

Kopfschmerzen Video 1 Übung 2: Mund öffnen und Kaumuskulatur entspannen

Den Mund öffnen und mit einer Hand das Kinn runterziehen, mit der anderen Hand an der Stirn den Kopf nach hinten drücken (2min.37sek.): So wird der Mund so weit aufgesperrt wie möglich, um die Kaumuskulatur zu dehnen. Am Ende langsam wieder schliessen (3min.6sek.). Diese beiden Übungen bewirken eine erste Linderung der Kopfschmerzen (3min.15sek.).

Kopfschmerzen Video 1 Übung 2: Den Mund aufsperren und die Kaumuskulatur entspannen: Mit der einen Hand wird der Kiefer nach unten gezogen, mit der anderen Hand die Stirn nach hinten gedrückt

Kopfschmerzen Video 1 Massage 1a: Seitliche Nackenmuskeln mit dem kleinen Massageball massieren

Mit dem kleinen Massageball werden die Nackenmuskeln an der Seite abgerollt (3min.27sek.) und kreisend massiert: "immer schön in Spiralen abrollen", dann auch den Ansatzbereich an der Schulter (3min.40sek.), dann auch den Bereich im Schlüsselbeinbereich (3min.46sek.).

 
Kopfschmerzen Video 1 Massage 1a: Mit dem kleinen Massageball werden die seitlichen Nackenmuskeln hin und her abgerollt und massiert, dann der Nackenansatz an der Schulter

Kopfschmerzen Video 1 Massage 1a: Mit dem kleinen Massageball wird der Schulterblattbereich massiert

Massage 1b: Wiederholung der Massage 1a auf der anderen Seite des Nackens
(3min.59sek.).

Kopfschmerzen Video 1 Massage 2a: Seite am Hals mit der kleinen Massagerolle massieren

Mit der kleinen Massagerolle wird die Seite des Halses hin und her abgerollt (4min.20sek.).

Kopfschmerzen Video 1 Massage 2a: Mit der kleinen Massagerolle wird die Seite des Halses massiert, auf und ab abgerollt

Dann wird auch die Schläfe und der Seitenbereich des Schädels abgerollt, denn die Schläfenmuskulatur ist auch mit dem Kiefer verbunden, und das soll auch entspannt sein (4min.35sek.).

Kopfschmerzen Video 1 Massage 2a: Mit der kleinen Massagerolle wird die Kopfseite mit Schläfe und Schädel abgerollt

Dann wird auch noch am Hinterkopf der Schädel schräg massiert (4min.46sek.).

Kopfschmerzen Video 1 Massage 2a: Mit der kleinen Massagerolle wird der Hinterkopf schräg abgerollt

Kopfschmerzen Video 1 Massage 3: Nacken mit der grossen Massagerolle massieren

Position auf dem Rücken liegend: Auf dem Rücken liegend wird die grosse Massagerolle unter den Nacken gelegt und beim Schädelansatz eine Druckmassage (Akupressur mit Massagerolle) gemacht (5min.13sek.).

Kopfschmerzen Video 1 Massage 3: Liegend wird die grosse Massagerolle unter den Nacken geschoben und der zentrale Punkt am Schädelansatz massiert

In Sitzposition: In Sitzposition wird die grosse Massagerolle mit beiden Händen den Nacken auf- und abgerollt. Die Wirbelsäule wird in der Kerbe platziert (2min.35sek.).

Kopfschmerzen Video 1 Massage 3: Sitzend wird mit der grossen Massagerolle der Nacken massiert

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Video 2: 3 einfache und effektive Übungen gegen Kopfschmerzen

aus: YouTube-Kanal Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Video: Was hilft gegen Kopfschmerzen // 3 einfache & effektive Übungen (4min.57sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=8-wyhHz4MQA

Video: Was hilft gegen Kopfschmerzen // 3 einfache & effektive Übungen (4min.57sek.)

Video: Was hilft gegen Kopfschmerzen // 3 einfache & effektive Übungen (4min.57sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=8-wyhHz4MQA

Wenn einem der Kopf "zerspringt", muss man zuerst mal sich bewusst sein: "In den meisten Fällen ist es nichts Schlimmes" (11sek.). Das allein kann schon bewirken, dass man sich besser fühlt (15sek.). Weit über 90% der Kopfschmerzen kommen wegen verspannter Muskeln am Hald und Nacken (31sek.). Die verspannten Muskeln senden ein Signal ans Hirn, und das Hirn schickt dann ein Schmerzsignal (40sek.).

Kopfschmerzen Video 2 Übung 1a: Linke Seite des Halses dehnen

Kopf am Schädel fassen und zur Seite ziehen, gleichzeitig die andere Schulter fallen lassen. Das dehnt die Hals-Seite bis zum Wohlfühlschmerz, mehr darf es nicht schmerzen (1min.5sek.).

Kopfschmerzen Video 2 Übung 1a: Die linke Hals-Seite dehnen: Schädel nach rechts ziehen, linke Schulter fallenlassen

Kopfschmerzen Video 2 Übung 1b: andere Seite des Halses dehnen

Es muss ein Schmerz auftreten, "der sich noch wohl anfühlt"  (1min.18sek.).

Kopfschmerzen Video 2 Übung 1b: Die rechte Hals-Seite dehnen: Schädel nach links ziehen, rechte Schulter fallenlassen

Kopfschmerzen Video 2 Übung 2: Kopf nach hinten fallenlassen und die Vorderseite des Halses dehnen

Den Kopf nach hinten fallen lassen und Holkreuz machen, so dass man nur noch an die Decke sieht (1min.39sek.).

Kopfschmerzen Video 2 Übung 2: Die Hals-Vorderseite (Kehlkopfseite) dehnen: Man macht ein Hohlkreuz, streckt den Bauch raus und lässt den Kopf nach hinten fallen, so dass man nur noch die Decke sieht

Kopfschmerzen Video 2 Übung 3: Kopf nach vorne fallenlassen und den Nacken dehnen

Beide Hände am Schädel ansetzen und den Kopf nach unten ziehen (1min.55sek.). So entsteht ein "Zug" im Nacken, und 2 Minuten in der Übung "drinbleiben" (2min.4sek.).

Kopfschmerzen Video 2 Übung 3: Den Nacken dehnen: Den Kopf nach vorne fallenlassen und mit beiden Händen am Schädel nach unten ziehen

Kopfschmerzen Video 2 Übung 4a: Den linken Migränestrang dehnen

Kopf 45 Grad nach links drehen, linke Schulter fallenlassen, den Kopf mit der rechten Hand nach rechts vorne ziehen [auch ca. 45 Grad] (2min.39sek.), so dass es im Nacken "richtig deutlich wehtut" (2min.42sek.).

Kopfschmerzen Video 2 Übung 4a: Den linken Nackenstrang (Migränestrang) dehnen: Der Kopf wird um 45 Grad nach links gedreht, die linke Schulter wird fallengelassen, und dann wird der Kopf mit der rechten Hand kopfüber nach rechts vorne gebeugt, so dass am linken Nackenstrang (Migränestrang) ein starker "Zug" entsteht

Immer "schön langsam bewegen", dann kann da nichts passieren, und "nicht über den Wohlfühlschmerz hinausgehen, der aber trotzdem deutlich wehtun muss" (2min.55sek.). Das war die Dehnung des linken Migränestrangs. Dann mit dem Kopf langsam wieder hochgehen (3min.2sek.).

Kopfschmerzen Video 2 Übung 4b: Den rechten Migränestrang dehnen

Kopf um 45 Grad nach rechts drehen, rechts Schulter fallenlassen, und den Kopf mit der linken Hand kopfüber nach links vorne nach unten ziehen (3min.14sek.). Und dann langsam mit dem Kopf wieder hochgehen (3min.25sek.).

Kopfschmerzen Video 2 Übung 4b: Den rechten Nackenstrang (Migränestrang) dehnen: Der Kopf wird um 45 Grad nach rechts gedreht, die rechte Schulter wird fallengelassen, und dann wird der Kopf mit der linken Hand kopfüber nach links vorne gebeugt, so dass am rechten Nackenstrang (Migränestrang) ein starker "Zug" entsteht

Kopfschmerzen Video 2 Übung 5: Heisse Dusche am Nacken und am Hals
Man kann die Nackenmuskulatur und Halsmuskulatur nun heiss abduschen sich danach warm anziehen, das hilft den Muskeln zur Regeneration (3min.54sek.).

Kopfschmerzen Video 2 Massage 1a: Mit dem kleinen Massageball den Hals massieren

Die linke Halsseite massieren, mit der Schläfe bis über das Ohr hoch (4min.10sek.), dann auch hinten am linken Schulterblatt am oberen Rand des Schulterblattes entlang, ausführlich ein paar Minuten machen (4min.20sek.).

 
Kopfschmerzen Video 2 Massage 1a: Mit dem kleinen Massageball wird die rechte Halsseite und die rechte Schläfe bis übers Ohr massiert -
dann wird auch die rechte Schulterblattregion und der obere Rand des Schulterblatts massiert

Massage 1b: Auf der anderen Seite ebenso (4min.22sek.).

Kopfschmerzen Video 2 Massage 2a: Mit dem kleinen Massageball die linke Schädelseite Ohr+Kaumuskel massieren
Mit dem kleinen Massageball wird die linke Seite des Schädels über dem Ohr massiert, dann auch den Kaumuskel bis ans Kinn (4min.34sek.).

 
Kopfschmerzen Video 2 Massage 2a: Mit dem kleinen Massageball wird die rechte Seite des Oberkopfs kreisend massiert

[Massage 2b: Auf der anderen Seite ebenso].

Und dann noch die Faszien-Rollmassage [mit der kleinen Massagerolle] machen (4min.48sek.).

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Video 3: Übungen gegen Kopfschmerz und Schwindel

aus: YouTube-Kanal Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Video: Rolands Tipp bei Kopfschmerzen / Schwindel | Liebscher & Bracht | Nackenschmerzen, Nacken (4min.11sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=IHWs6uzc87w

Video: Rolands Tipp bei Kopfschmerzen / Schwindel | Liebscher & Bracht | Nackenschmerzen, Nacken (4min.11sek.)

Video: Rolands Tipp bei Kopfschmerzen / Schwindel | Liebscher & Bracht | Nackenschmerzen, Nacken (4min.11sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=IHWs6uzc87w

Kopfschmerzen Video 3 Übung 1a: Migränestrang dehnen

Kopf um 45 Grad nach links drehen, linke Schulter fallenlassen, linke Hand zur linken Schulter ziehen, und mit der rechten Hand den Kopf kopfüber nach vorne rechts beugen, so dass am linken Migränestrang ein "Zug" entsteht, und das 2 1/2 Minuten halten (1min.26sek.).

Kopfschmerzen Video 3 Übung 1a: Den linken Migränestrang dehnen

Kopfschmerzen Video 3 Übung 1b: Dieselbe Übung auf der anderen Seite
(1min.55sek.).

Kopfschmerzen Video 3 Übung 1b: Den rechten Migränestrang dehnen

Auf der Webseite "Schmerz-Coach" von Liebscher-Bracht gibt es ein 14-Tage-Programm für die Befreiung des Nackens (2min.8sek.). Bei der Übung immer "weiter reinziehen, dann langsam wieder rauskommen" (2min.24sek.).

Kopfschmerzen Video 3 Übung 2: Den Nacken dehnen

Der Kopf wird mit beiden Händen kopfüber nach unten gezogen. Die Rücken muss dabei ganz gerade bleiben, so dass es "im Nacken an der Wirbelsäule schön zieht" (2min.41sek.). "Es darf dabei ruhig ein bisschen brennen", [und bei jedem Ausatmen] "schön weiter runterziehen - auch das 2 [bis] 2 1/2 Minuten" (2min.56sek.).

Kopfschmerzen Video 3 Übung 2: Den gesamten Nacken dehnen, den Kopf nach unten ziehen

Kopfschmerzen Video 3 Übung 3: Kopf nach hinten dehnen

Den Kopf mit einer Hand an der Stirn leicht nach hinten drücken, auch länger als 2 Minuten möglich, weil die Muskeln "dort sehr sehr gestresst" sind "und brauchen erst eine Weile, bis sie nachgeben können" (3min.20sek). Es zieht am Hals an den Seiten. "Und immer weiter steigern. Das hält auch die Gefässe schön geschmeidig, wo sich viel absetzen kann" - "und wieder grade kommen" (3min.36sek.).

Kopfschmerzen Video 3 Übung 3: Den gesamten Hals dehnen, den Kopf an der Stirn leicht nach hinten drücken

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