Fuentes:
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos. 4 estrategías para una via sana. Con recetas (orig: 4 Blutgruppen . 4 Strategien für ein gesundes Leben. Mit Rezeptteil); Piper 2001
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - vivir justamente. El concepto individual para un bienestar corporal y anímico, (orig.: Blutgruppen - richtig leben. Das individuelle Konzept für körperliches und seelisches Wohlbefinden); Piper 2002
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos. El léxico para una vida sana (orig.: 4 Blutgruppen. Das Lexikon für ein gesundes Leben); Piper 2005

Carnes condimentadas y crudas (al fondo) [1]

1º  Carnes con el grupo sanguíneo B
(de: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.152)

"Carnes [clases provechosas] ayudan [con el grupo sanguíneo B] a la capacidad del metabolismo" y así tiene el efecto automático de una reducción de peso (4 estrategias, p.151).

+++ positiv:
cordero, conejo, carnero, venado

ooo neutral:
búfalo, faisán, ternero

hígado [de carnes compatibles]
("hígado ayuda a la capacidad del metabolismo" y por eso sigue una reducción automática de peso (4 estrategias, p.151).

res, carne picada
pavo

- - - negativ:
pato, ganso, corazón, pollo, perdiz

jamón, tocino, carne de cerdo
(tienen una "reacción anormal de la sangre" (Léxico, p.706)

codorniz

Mostrador de pescado en un mercado en Lima [2]

2º  Pescados con el grupo sanguíneo B
(aus: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.153)

+++ positiv:
agrupador, bacalao, caviar, eglefino, esturión, gallineta nórdica

halibut / hipogloso
(fuente de proteína para el grupo sanguíneo B (4 estrategias, p.152)

Lenguado
(fuente de proteína de calidad alta para el grupo sanguíneo B (4 estrategias, p.152)

Lucio, Lucioperca, macarela / caballa, merluza, pagel / besugo blanco, sábalo

platija
(fuente de proteína de alta calidad para el grupo sanguíneo B (4 estrategias, p.152)

rape, sardina, trucha de salmón

ooo neutral:
abulón, anjova, arenque, fresco y marinado, atún blanco, bagre, barramunda, blanquillo camello, carpa, eperlano, kalmar, Lobina blanca, Lubina, salmón, pagro, pargo malabárico, perca, pescado blanco, pez espada / pez dorado, pez vela, tiburón, trucha arco iris, vieira

- - - negativ:
almejas, ancas de rana, anchoa (anchoveta), angujla, barracuda, cangrejo de río, cangrejos, camarón, caracol de viñedo, caracoles del mar, esturión blanco, Langosta, Lubina / róbalo, medregal coronado, mejillones, pulpo, ostras, perca rayada, pez luna, salmón ahumado, tortuga

Productos lácteos: leche, yogur, mantequilla, queso [3]

3º  Productos lácteos con el grupo sanguíneo B
(de : Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, p.155)

Con el grupo sanguíneo B "productos lácteos pobres en grasa [tb. leche de vaca] ayudan a la capacidad del metabolismo" y así automáticamente hay una reducción de peso (4 estrategias, p.151).

El consumo regular de productos de leche de vaca con el grupo B no es ningún problema pero aún ayuda al organismo del grupo sanguíneo B "para equilibrar el metabolismo" (4 estrategias, p.150).

+++ provechoso:
queso ranchero, leche [de vaca] pobre en grasa (1,5% de grasa), queso fresco granulado, yogur, todas las clases, kéfir, leche pobre en grasa (0,3% de grasa), mozzarella, ricotta [de leche de oveja y de vaca], queso de oveja (feta), queso de cabra, leche de cabra

ooo neutral:
Brie, Camembert

Cheddar [queso inglés originalmente de la localidad de Cheddar, provincia de Somerset]

Colby [queso suave "americano" de la localidad de Colby, Wisconsin]

Edam, Emmentaler, Gouda, Gruyère, Jarlsberg, Leche de manteca / suero de manteca, Leche de soja, Leche entera, queso fresco, mantequilla, Monterey Jack, Munster, Neufchâtel, parmesano, Provolone, queso de soja, sorbete, suero

- - - negativ:
helado

mantequilla de cacahuete / mantequilla de maní (4 estrategias, p.156)

queso de moho azul
queso fundido

Algo muy bueno para todos los grupos sanguíneos es aceite de oliva [4].

4º  Aceites con el grupo sanguíneo B
(de: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.155)

+++ provechoso: aceite de oliva

ooo neutral:
aceite de hígado de bacalao (aceite del hígado del bacalao)

aceite de linaza


- - - negativ:
aceite de semilla de algodón, aceite de cártamo, aceite de cacahuete

aceite de germen de maíz
(maíz reduce el metabolismo, provoca fatiga y depósitos de agua con sobrepeso, no es convertido en energía pero es depositado como grasa (4 estrategias, p.149); las lectinas de maíz con el grupo B dañan a la digestión (4 estrategias, p.155).

aceite de colza

aceite de sésamo
(Sésamo con el grupo sanguíneo B reduce el metabolismo, provoca fatiga y depósitos de agua y provoca sobrepeso, es depositado como grasa (4 estrategias, p.149). Las lectinas de sésamo afectan la producción de insulina [páncreas] (4 estrategias, p.156).

aceite de girasol
(Lectinas de girasol con el grupo B dañan a la digestión (4 estrategias, p.155) y las lectinas de girasol afectan la producción de insulina (4 estrategias, p.156).

Nueces, nueces de brasil, almendras, avellanas, maní [5]

5º  Nueces con el grupo sanguíneo B
(de: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.156)

+++ provechosas: no hay

ooo neutral:
castaño, macadamias, puré de almendra, almendra, nuez de Brasil, pacanas, nuez del nogal

- - - negativ:
anacardo, avellana

cacahuetes
(reducen el metabolismo, provocan fatiga y depósitos de agua provocando sobrepeso, las cacahuetes no son transformadas en energía pero son depositadas como grasa (4 estrategias, p.149). Las lectinas de las cacahuetes también molestan la producción de la insulina (4 estrategias, p.156).

Semillas y pepas: pistachos, piñones, pepitas de calabaza, pipas [6]

6º  Semillas  y pepas con el grupo sanguíneo B
(de: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.156)

+++ provechosas: no hay

ooo neutrales: no hay

- - - negativ:
pasta de sésamo (tahini)
(sésamo con el grupo sanguíneo B reduce el metabolismo, provoca fatiga y depósitos de agua y provoca sobrepeso, es depositado como grasa (4 estrategias, p.149).

piñones, pistachos, semilla de amapola, semilla de calabaza

semillas de girasol y puré de girasol
(Las lectinas del girasol afectan la producción de insulina con el grupo sanguíneo B (4 estrategias, p.156).

semilla de sésamo
(Sésamo con el grupo sanguíneo B reduce el metabolismo, provoca fatiga y depósitos de agua y provoca sobrepeso, es depositado como grasa (4 estrategias, p.149). Las lectinas de sésamo afectan la producción de insulina [páncreas] (4 estrategias, p.156).

Cereales, por ejemplo avena, trigo, arroz y cosecha de arroz, espelta, centeno [7]

7º  Cereales con el grupo sanguíneo B

+++ provechosos:
harina de arroz, harina de avena

ooo neutral:
arroz basmati, arroz blanco, arroz natural, flor de harina de trigo, harina de espelta, harina de germen de trigo, pasta de espinaca, pasta de sémola de trigo duro, quinoa [del "América" del Sur]

- - - negativ:
alforfón
(reduce con el grupo sanguíneo B el metabolismo, provoca fatiga y depósitos de agua, no es convertido en energía pero es depositado como grasa (4 estrategias, p.149).

arroz silvestre

bulgur (trigo triturado precocinado; 4 estrategias, p.116,117)
(trigo con el grupo sanguíneo B reduce el metabolismo y provoca sobrepeso (4 estrategias, p.157)

cuscús, harina de cebada, harina con gluten, harina de trigo duro

harina de centeno
(centeno con el grupo sanguíneo B provoca enfermedades de la sangre (4 estrategias, p.157)

harina de trigo integral
(trigo con el grupo sanguíneo B reduce el metabolismo y provoca sobrepeso (4 estrategias, p.157)

pasta soba (pasta de alforfón / trigo sarraceno)
(alforfón reduce el metabolismo, provoca fatiga y depósitos de agua, no es convertido en energía pero es depositado como grasa (4 estrategias, p.149)

topinambur / papa alcachofa de Jerusalén

Copos de cereales, por ejemplo una mezcla de Bircher, copos de avena, copos de ceteno, y copos con chocolate (crispies) [8]

8º  Copos de cereales con el grupo sanguíneo B
(de: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.158, 159)

+++ provechosos:
arroz inflado, espelta, grano partido de avena, mijo, salvado de arroz, salvado de avena

ooo neutral:
copos de arroz, crunchy

- - - negativ:
alforfón
(reduce el metabolismo con el grupo sanguíneo B, provoca fatiga y depósitos de agua, no es convertido en energía pero es depositado como grasa (4 estrategias, p.149)

amaranto
copos de maíz
cebada

centeno
(centeno con el grupo sanguíneo B provoca enfermedades de la sangre hasta apoplejías (4 estrategias, p.157).

copos de trigo
(provocan por un procesamiento incompleto y son depositados como grasa (4 estrategias, p.157)

harina mixta de granos [con trigo]
(trigo con el grupo sanguíneo B reduce el metabolismo y provoca sobrepeso (4 estrategias, p.157)

kamut (trigo de Egipcia]
(trigo con el grupo sanguíneo B reduce el metabolismo y provoca sobrepeso (4 estrategias, p.157)

maíz, grano partido de maíz
(maíz reduce el metabolismo, provoca fatiga y depósitos de agua con sobrepeso, no es convertido en energía pero es depositado como grasa (4 estrategias, p.149).

trigo: germen de trigo, salvado de trigo, trigo triturado (grano partido)
(trigo con el grupo sanguíneo B reduce el metabolismo y provoca sobrepeso (4 estrategias, p.157)

Pan [9]

9º  Panes con el grupo sanguíneo B
(de: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.159)

+++ positiv:
pan de Essen
(las lectinas de trigo son destruidas por una germinación de los granos antes de hornear el pan (4 estrategias, p.81)

pan de mijo, disco de arroz

pan integral de arroz (pan de arroz silvestre)

ooo neutral:
pan de espelta, pan sin gluten, muffin de salvado de avena, pan de soja,

- - - negativ:
bagels
(bollos de trigo) (trigo reduce el metabolismo con el grupo B, provoca sobrepeso (4 estrategias, p.157)

muffin de harina de maíz
(maíz reduce el metabolismo, provoca fatiga y depósitos de agua con sobrepeso, no es convertido en energía pero es depositado como grasa (4 estrategias, p.149).

pan de centeno
(centeno con el grupo B provoca enfermedades de sangre hasta apoplejías (4 estrategias, p.157)

pan de trigo durum

pan integral de trigo (pan Graham)
(trigo con el grupo sanguíneo B reduce el metabolismo y provoca sobrepeso (4 estrategias, p.157)

pan multigrano
(trigo reduce el metabolismo y provoca sobrepeso (4 estrategias, p.157)

pan sueco

panecillos de salvado de trigo
(trigo con el grupo sanguíneo B reduce el metabolismo y provoca sobrepeso (4 estrategias, p.157)

pumpernickel [es de puro trigo]

Huevos [10]

10º  Huevos con el grupo sanguíneo B

+++ provechosos: no hay

ooo neutral:
huevo de gallina (yema y blanco) (vivir justamente, p.400)

- - - negativo:
huevo de pato (p.398; huevo de ganso, huevas de salmón, huevo de codorniz (vivir justamente, p.399)

Verduras en un mercado en Lima 2019: papas, brócoli, lechuga, zanahorias, tomates, maíz, pepinos - y limoncitos para la comida [11]

11º  Verduras con el grupo sanguíneo B
(de: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.160-161)

Con el grupo sanguíneo B "hortaliza de hojas verdes ayudan a la eficiencia del metabolismo" y provocan una reducción de peso automáticamente (4 estrategias, p.151).

Con el grupo sanguíneo B la hortaliza de hojas verdes con magnesio tiene un efecto constructivo contra enfermedades de virus y contra enfermedades autoimmunes. Magnesio es un agente antiviral importante (4 estrategias, p.160).

+++ provechosas:
berenja
coliflor

fríjoles y legumbres: fríjoles, habas, grano de café (4 estrategias, p.157)

brócoli, chiles, col china, col rizada / col verde, zanahorias, pimientos (verdes, rojos, amarillos), chirivías, col de Bruselas, remolachas, col Lombarda, nabo, hojas de repollo chino, batatas (camotes), col blanca, yam

ooo neutral:
acelga, achicoria, algas, apio (planta), arugula, berro, brotes de alfalfa, brotes de bambú, calabaza de bonetera, cebollas del resorte, chalotes, colinabo, daikon (rábano japonés), diente de león, escarola, espárragos, espinacas, calabacín, castañas de agua, cebollas

fríjoles y legumbres: fríjoles cannellini, habas, judía verde, guisante verde, haba (judía), fréjol rojo, fréjol de soja, frejol blanco, guisante mollar (4 estrategias, p.157)

hinojo, lechuga, lechuga iceberg, Lechuga romana, nabo amarillo, nabo blanco, ocra (gumbo), pak-choi (Col China), papas

pepinillo en vinagre (Mixed Pickles), dulce o ácido [en vinagre] (4 estrategias, p.164)

pepino
puerro

rábano picante
(tiene un efecto calentando para el grupo sanguíneo B (4 estrategias, p.163)

radiccio

relish [verduras en vinagre] (4 estrategias, p.164)

- - - negativ:
alcachofa, brotes de fréjol chino, brotes de rábano, calabaza

fríjoles y legumbres: fríjoles adzuki, caupí, lentejas, lentejas verdes, garbanzos, fríjoles pintos, lentejas rojas, fríjoles negros (4 estrategias, p.157)

(Lentejas con el grupo sanguíneo B reducen el metabolismo, provocan fatigas y depósitos de agua con sobrepeso, no son convertidas en energía pero son depositadas como grasa (4 estrategias, p.149).

Las lectinas de lentejas, de fríjol Caupí, de fríjol pinto y de garbanzos inhiben la producción de insulina con el grupo sanguíneo B (4 estrategias, p.156).

maíz (amarillo, blanco)
(reduce el metabolismo, provoca fatigas y depósitos de agua con sobrepeso, no es convertido en energía pero es depositado como grasa (4 estrategias, p.149).

olivas (negras o verdes), palta / aguacate, rabanito, rábano, tempeh [producto de soja de Indonesia], tofu

tomates
(Las lectinas de tomates coagulan la sangre de los grupos sanguíneos A y B de manera peligrosa [formando depósitos en las arterias y en las venas, pueden provocar apoplejías] (4 estrategias, p.118)

topinambur / papa alcachofa de Jerusalén

Hongos, por ejemplo maitake, shiitake y champiñones [12]

12º  Hongos comestibles con el grupo sanguíneo B

+++ provechosos:
hongos shiitake

ooo neutral:
hongos abalone, champiñón ostra, champiñones, hongo enoki

- - - negativos: no hay

Jugos de verduras, por ejemplo jugo de zanahoria, jugo de papa, y jugo de pepino [13]

13º  Jugos de verduras con el grupo sanguíneo B
(de: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.163)

+++ provechoso: jugo de col

ooo neutral:
jugos de verduras (de las clases permitidas), jugo de pepino, jugo de zanahoria, jugo de apio

- - - negativo:
jugo de tomate
(tomates tienen lectinas que aglutinan la sangre de los grupos A y B de manera peligrosa [formación de coágulos en arterias y en venas hasta apoplejías] (4 estrategias, p.118)

Frutas, por ejemplo plátanos, papayas, fresas, peras, mangos, paltas, higos, papayas, y uvas, visto en Lima, Los Olivos, cerca del mercado Covida [14]

14º  Frutas con el grupo sanguíneo B
(de: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.162)

+++ provechoso:
piña
(la enzima de bromelina es optimando la digestión, tiene efecto contra flatulencia (vientos) (4 estrategias, p.161).

banano, papaya, ciruela, arándano rojo, uva

ooo neutral:
manzana, albaricoque, pera, arándano, boysenberi, mora, dátil, ciruela seca, fresa, higo, fresco y seco, pomelo / toronja, guayaba, frambuesa, saúco, melón chino, grosella, melón cantalupo, cereza, kiwi, plátano, kumquat, Lima, Litchi, Logana, mandarina, mango, nectarina, naranja, durazno / melocotón, pasas, grosella, sandía, pepino peludo, limón

===

gelatinas (de frutas permitidas) (p.164)
mermeladas (de frutas permitidas) (p.164)

- - - negativ:
granada, higo chumbo, coco, caqui, ruibarbo, carambola

Jugos de frutas, por ejemplo jugo de manzana, jugo de uvas y jugo de toronja [15]

15º  Jugos de frutas con el grupo sanguíneo B
(de: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.163)

+++ provechosos:
jugo de piña
(con la enzima bromelina que optima la digestión, tiene efecto contra flatulencia (vientos) (4 estrategias, p.161).

jugo de papaya, jugo de arándano, jugo de uva

ooo neutral:
zumo de manzana, jugo de manzana, jugo de albaricoque, jugo de pomelo / toronja, jugo de cereza (cereza negra), jugo de naranja, jugo de ciruela

- - - negativo: no hay

16º  Hierbas y condimentos con el grupo sanguíneo B
(de: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.163-164)

+++ provechosos:
curry
(tiene un efecto calentante para el grupo sanguíneo B (4 estrategias, p.163)

jengibre
(tiene un efecto calentante para el grupo sanguíneo B (4 estrategias, p.163)

perejil

pimienta de Cayena
(tiene un efecto calentante para el grupo sanguíneo B (4 estrategias, p.163)

rábano picante
(tiene un efecto calentante para el grupo sanguíneo B (4 estrategias, p.163)

Hierbas y condimentos, por ejemplo ajo, menta, tomillo, miel, nuez moscada y pimienta negra [16]

ooo neutral:
ajedrea, ajo, albahaca, alcaparras [en vinagre], algarrobo [fruta del algarrobo], algas kombu, algas rojas (dulse), anís, azafrán, azúcar blanco y marrón, cardamomo, cebollino, chilis (rojos), cilantro, clavos, comino

cúrcuma [jengibre amarillo, similar a azafrán]

eneldo, estragón, hoja de laurel, mejorana, melaza, menta verde, menta, miel, miso [pasta de soja japonesa], mostaza, mostaza en polvo, nuez moscada, orégano, perifollo, pimentón, pimienta: granos de pimienta, pimienta de Jamaica, romero,

salsas de ensaladas (con ingredientes permitidas, poca grasa)

salvia, sal, tamarindo, tomillo, vainilla, salsa Worcester

- - - negativ:
canela
(irrita con el grupo B el estómago (4 estrategias, p.163)

ketchup de tomate
pimienta de Jamaica

pimienta negra y blanca (polvo)
(contiene lectinas problemáticas (4 estrategias, p.163)

tapioca [almidón de yuca]

Jarabe de arce [17]

17º  Jarabes / condimentos / vinagres / espezantes con el grupo sanguíneo B
(de: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.163-164)

+++ provechosos: no hay

ooo neutral:
agar, jarabe de arce, aceite de bergamota

vinagres: vinagre de manzana, vinagre balsámico, vinagre de vino tinto, vinagre de vino blanco

mayonesa [con vinagre] (4 estrategias, p.164)

jarabe natural de arroz, harina de arrurruz, salsa de soja

tamari (salsa de soja, libre de trigo (vivir justamente, p.252)

tártaro (ingl.: winestone), aceite de pyrola

- - - negativo:
aceite de almendra, gelatina

jarabe de maíz y almidón de maíz
(maíz reduce el metabolismo, provoca fatiga y depósitos de agua con sobrepeso, no es convertido en energía pero es depositado como grasa (4 estrategias, p.149); jarabe de maíz irrita el estómago del grupo sanguíneo B (4 estrategias, p.163)

malta de cebada

Tés de Lima [18]

18º  Bebidas: tés con el grupo sanguíneo B
(de: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.165)

+++ provechosos:
escaramujo

ginseng
(tiene un efecto positivo con el sistema nervioso del grupo sanguíneo B, es un estimulante y no es un té para dormir (4 estrategias, p.165)

hoja de frambuesa

jengibre
(tiene un efecto calentante para el grupo sanguíneo B (4 estrategias, p.163,165)

menta
(tiene un efecto calmante para el tracto digestivo del grupo sanguíneo B (4 estrategias, p.165)

perejil

raíz de regaliz (después de consultar un médico)
(tiene propiedades anti-virales, reduce la vulnerabilidad a enfermedades autoinmunes, regula el nivel de la glucosa contra la hipoglucemia y así es un agente contra el síndrome de fatiga crónica (4 estrategias, p.165)

salvia

ooo neutral:
abedul blanco, alfalfa, arctium lappa, chili (rojo), corazoncillo, corteza del olmo americano, corteza del roble blanco, diente de león, dong quai, Echinacea, espino blanco, hoja de fresa, manzanilla, marrubio blanco, menta de gato, menta verde, milenrama, morera, pamplina, rumex crispus, saúco,

té verde (tiene preferencias antioxidantes (4 estrategias, p.166)

tomillo, valeriana, verbana, zarzaparrilla

- - - negativo:
áloe

barba de maíz / pelo de elote
(maíz reduce el metabolismo, provoca fatiga y depósitos de agua con sobrepeso, no es procesado en energía pero es depositado como grasa (4 estrategias, p.149).

bolsa de pastor, cúrcuma, fenogreco, flor de tilo, genciana, hojas de senna, lúpulo, ruibarbo, solideo, trébol rojo, uña de caballo, verbascum

Bebidas, p.e. agua de limón, coca Cola o vino tinto [19]

19º  Bebidas con el grupo sanguíneo B
(de: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.166)

+++ provechoso:
té verde
(tiene preferencias antioxidantes (4 estrategias, p.166)

té de regaliz
(tiene efecto contra hypoglucemia cuando baja el nivel de glucosa después de comidas) (4 estrategias, p.151)

bebida mixta con lecitina
1 cuchara aceite de linaza + 1 cuchara de  granulado de lecitina + 180-240 ml jugo / zumo de frutas, revolver bien y agitar bien, después beber; esa bebida mixta refuerza bien el sistema inmunológico y el sistema nervioso con el grupo B (4 estrategias, p.162)

ooo neutral:
agua de limón (4 estrategias, p.163)

café de granos, con o sin cafeína, cerveza, té negro, vino blanco, vino tinto

- - - negativ:
Limonada, limonada de dieta, incluyendo Coca-Cola

agua mineral [con ácido carbónico]

bebidas alcohólicas

Fuentes de fotos
[1] carnes: http://www.merkur-online.de/nachrichten/stars/zr-fotostrecke-z-tv-tatort-quiz-94621.html?popup=media&firstslide=1
[2] Mostrador de pescado en un mercado en Lima: foto de Michael Palomino 2019
[3] leches: http://www.nieuwvliet-online.de/umgebung/kueste/blankenberge/het-zuivelmuseum.html
[4] Aceite de oliva de Lima: foto de Michael Palomino 2019
[5] nueces: http://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Schimmel-Wann-gehoert-Essen-in-den-Muell-57274.html

[6] Semillas:
Pistachos: http://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Schimmel-Wann-gehoert-Essen-in-den-Muell-57274.html
Semillas de calabaza: http://hartmann-popp.skandia1.de/?pid=28&sub=26
Semillas de girasol: http://www.yatego.com/gartenundtierbedarf/p,4e42948a7cc1f,4e00aad662ed10_8,activa-sonnenblumenkerne-15-kg-oder-2x15-kg

[7] Cereales:
Avena: http://www.finanzen.net/rohstoffe/haferpreis
Trigo: http://www.digilotta.de/2008/04/14/fsfl-mehl-das-geheimnis-guter-backwaren/
Arroz: http://de.wikipedia.org/wiki/Reis
Cosecha de arroz en Cambodia: http://www.20min.ch/wissen/news/story/12750279
Espelta: http://www.traubenkernmix.de/heilpflanzen/dinkel.htm
Avena: http://baeckereiberndt.de/roggenweizendinkel.html

[8] Cereales:
Granola: http://www.mymuesli.com/blog/2008/09/29/bircher-muslibircher-musli/
Harina de avena: http://www.horvat.it/01unsere_produkte/horvat_produkte09getreide.htm
Copos de centeno: http://www.horvat.it/01unsere_produkte/horvat_produkte09getreide.htm
Galletas fundadas de chocolate: http://jennys-backwelt.blogspot.com/2011_11_01_archive.html

[9] Pan: http://peho.typepad.com/chili_und_ciabatta/2007/02/wiener_brot_le_.html

[10] Huevos: foto de Michael Palomino 2019

[11] Verduras en un mercado en Lima 2019: papas, brócoli, lechuga, zanahorias, tomates, maíz, pepinos - y limoncitos para la comida: foto de Michael Palomino 2019

[12] Hongos:
Hongos maitake: http://www.shii-take.de/irw_cat.4b41543335.product.54502d4d2d303530.html
Hongos Agaricus: http://www.lebensmittelfotos.com/2008/02/16/braune-champignons/
Hongos Shiitake: http://de.wikipedia.org/wiki/Shiitake

[13] Jugos de verduras:
Jugo de zanahoria: http://www.supermarktcheck.de/product/21211-schneekoppe-moehrensaft
Jugo de tomate: https://shop.apothekestadelhofen.ch/biotta-kartoffel-saft-plus-5-dl.html
Jugo depepino: http://www.arco-images.de/bild-287527/Gurkensaft.html

[14] Frutas: foto de Michael Palomino de Lima Los Olivos 2019

[15] Jugos de frutas:
Jugo de manzana: http://www.gielesberger.at/de/node/61?size=980px
Jugo de uva: http://www.ao-getraenke.de/index.php?cPath=247_259&osCsid=0b297eb0610d0b20182bad91876ed52f
Jugo de toronja: http://www.ao-getraenke.de/product_info.php?cPath=247_259&products_id=2289&osCsid=0b297eb0610d0b20182bad91876ed52f

[16] Condimentos:
Ajo: http://www.herba.de/wirkung-von/knoblauch
Miel: http://www.gourmet-blog.de/gen-honig/
Nuez moscada: http://de.wikipedia.org/wiki/Muskatnussbaum
Pimiento (negro): http://spicy-life.de/Bio-Gewuerze/Bio-Pfeffer/Bio-Pfeffer-schwarz-gemahlen::18.html
Menta: http://de.wikipedia.org/wiki/Pfefferminze
Tomillo: http://www.anke-feja-biokochen.de/html/impressum.html

[17] Condimentos:
Jarabe de arce: http://de.wikipedia.org/wiki/Ahornsirup

[18] Bebidas: tés de Lima: foto de Michael Palomino 2019

[19] Bebidas:
Agua de limón: http://suite101.de/view_image.cfm/309237
Vino tinto: http://www.adpic.de/lizenzfreie_bilder/Lebensmittel/Getraenke/Rotwein_und_Trauben_223514.html
Coca-Cola: http://www.wahrheit-oder-lüge.de/Coca-Cola-Toilettenreiniger.html

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